Azokat az elõzetes elképzeléseket, amelyek nem tesznek jót nekünk, egyszer és mindenkorra el kell vetni. Igaz, hogy néhány telített zsírban gazdag hús hizlal, és mértékkel kell fogyasztani. Legtöbbjük azonban igen fehérjeforrás és része lehet a napi étrendünknek.
Csak arra kell emlékezned, hogy nem szabad állandóan húst enni, mivel szükséges a étrend gazdag friss és természetes összetevőkben Mit gyümölcsök és zöldségek. Innentől kezdve részesei leszünk a több és kevésbé kalóriatartalmú húsnak, amelyet a szupermarketben talál, hogy tudja, hogyan lehet ellenőrizni a fogyasztásukat és fogadni az egészséges étrendre.
A legkevesebb kalóriatartalmú hús a szupermarketben
A alacsonyabb kalóriatartalmú húsok Általában fehérek, bár pirosat is találhat. A fehér hús esetében hetente legfeljebb háromszor fogyaszthatja, míg a vörös húst csak egyszer érdemes fogyasztani.
Mi van a legkalórikusabb?
A legtöbb kalóriatartalmú hús vörös, bár fehérjében, vasban és B csoportban gazdag vitaminokban gazdag, ezért ajánlott hetente egyszer fogyassza el.
- A kacsa ez a létező kalóriatartalmú hús. Van néhány 335 kalória/100 gramm zsírtartalma pedig 28%. Ennek a zsírnak a nagy része a bőrben található, így annak eltávolítása jelentősen csökkenti a kalóriák számát.
- A ürühús Nagyon zsíros és tartalmaz néhányat 320 kalória/100 gramm. 20% zsírtartalmú, a szoptatós disznó darabjai a legmagasabb zsírtartalommal. Valójában az idősebb állatok húsa nagyobb táplálkozási hozzájárulást nyújt.
- A malac több kalóriát tartalmaz, mint a sertéshús, kb 285 kalória/100 gramm szemben a disznó 242-vel. Vas-, magnézium-, kálium-, cink- és B-vitaminokat biztosít, de rendszeres fogyasztása növeli a cirrhosisban szenvedés esélyét.
- A marhahús sok fehérjét tartalmaz, de mégis nagyon kalóriatartalmú (250 kalória/100 gramm). Ebben az esetben a fiatalabb darabok vagy borjak magasabb energiaszintet biztosítanak, mint a kifejlett példányok.