A sajt mindenki számára elfogadható étel, amelyet a világ legnépszerűbb receptjeiben alkalmaznak.
A sajtok sokfélesége olyan kiterjedt, hogy elmondható, hogy minden embernek létezik egy típusa.
Ha magas kalóriakoncentrációjú ételt keres, akkor csak a nagy szupermarketekben meg kell néznie a termékkel teli hűtőszekrényeket.
Most olyan sajtokat is készítenek, amelyek kissé könnyebbek, és még fogyókúrákban is fogyaszthatók.
Közöttük a friss sajtok, ezért csodálkozik sok, egészséges táplálkozással rendelkező ember, hány kalóriája van a Mozzarellának.
Mindannyian tudjuk, hogy a teljes tejből készült termékek nagy százalékban tartalmaznak zsírt, különösen telített zsírt, ebben rejlik a sajt kalóriatartalmának ténye.
Szerencsére azok számára, akik figyelik a testsúlyukat, és megpróbálnak valamivel könnyebb és kevés kalóriát fogyasztani, a sovány tejjel vagy nagyobb savótartalommal készült sajt ideális hozzáadni az étlapot.
Ezen a fajtán belül található a mozzarella, amely ideális sajt, amelyet lelkiismereti díjak nélkül lehet fogyasztani, mivel ezt a piac egyik legkönnyebbnek tartják.
A Mozzarellát, amelynek származási bizonyítványa Olaszország rendelkezik, bivalytejjel készítik, azonban más, Európán kívüli országokban bizonyos fajtákat tehén-, juh- vagy kecsketejjel készítenek. Az igazi ínyencek azonban utóbbit utánzásnak tekintik.
Mindenesetre, ha nem az számít, hogy melyik tejjel készítették a mozzarellát, hanem az, hogy mennyi kalória van benne, akkor ellenőriznie kell a csomag tartalomjegyzékét, hogy teljes biztonságban legyen a termék fogyasztása és pontos kalóriamennyisége.
Valószínűleg a címkén olvasható, hogy minden 100 gramm sajt 280-300 kalóriát tartalmaz.
Ez a kalóriamennyiség grammonként változhat, bizonyos körülményektől függően, például teljes vagy sovány tej használatától; nagyobb vagy kisebb mennyiségű só hozzáadása; vagy a fajta (friss, száraz, Provolone, Scamorza).
Ha fogyókúrás étrendet kezd, vagy ha meg akarja tartani a testsúlyát és a méréseit, akkor orvosa valószínűleg alacsony kalóriatartalmú étrendet jelez Önnek, amely során a tejterméket megszüntetik.
Megállapodhat azonban vele, és engedélyét kérheti, hogy kis ételekhez, például caprese salátához, párolt zöldségekhez vagy gyümölcsökhöz kis mennyiségű mozzarella sajtot adjon.
Ne feledje, hogy az a mennyiség, amellyel bizonyos kilogrammokat fogyaszt, bizonyos mennyiségű ételt fogyaszt.
Másrészt próbáljon hetente háromszor testgyakorlást végezni, vagy ahelyett, hogy autóval indulna a mindennapi tevékenységekhez, gyaloglás útján tegye meg; jóga gyakorlása a szabadban; menj fel a lépcsőn, és felejtsd el egy ideig a liftet; és figyelje az adagokat.
Ezzel a néhány szokásváltozással egészségesebb életet fog élni, nagyobb megelégedettséggel, csak az adagokat figyelve és növelve a fizikai aktivitását.