Ha gyors ötleteket keres a fogyáshoz, ne feledje, hogy a kalóriacsökkentés nem feltétlenül azonos a diétázással.
Az olyan apró változtatások, mint az adagok ellenőrzése és a tévénézés közbeni önuralom, fogyáshoz vezethetnek.
Az étkezési mód néhány egyszerű módosítása segíthet a kalóriák megtakarításában az Ön által kedvelt ételekben.
Néhány ötlet a fogyáshoz:
Csökkentse a cukor bevitelét
A cukorral helyettesíthet egy mesterséges édesítőszert a kávéban vagy a teában.
Az ízlelőbimbói nem veszik észre, de a derékvonala.
Kalóriamegtakarítás: 15–30 csészénként
Használjon kevés majonézt
Cserélje a majonézt az egyikre a kalória felével (50 szemben 100 kalória), az ízkülönbség minimális a szendvicsekben.
Ha nem tud lemondani a szokásos majonézről, kenjen nagyon vékony réteget vagy egyetlen szelet kenyeret.
Kalóriamegtakarítás: 50
Vegyünk cukormentes csokoládét
A rendszeres csokoládéitalok körülbelül 120 kalóriát tartalmaznak; cukor nélküliak 60-90 kalória egy adagban.
Kalóriamegtakarítás: 30–60
Válasszon természetes desszerteket
A cukormentes csokoládé fagylalt/popsicle csak 40 kalóriát tartalmaz, míg egy pohár tejcsokoládé unciánként 150 kalóriát tartalmaz.
Kalóriamegtakarítás: 110
Egyél kisebb átmérőjű tortillát
Cserélje le a 8-10 hüvelykes liszttortillát (220 kalória) egy 6 hüvelykes kukoricatortillára (90 kalória).
Kalóriamegtakarítás: 130
Helyettesítse a húst marhahús a szójaért
A szójafehérje körülbelül 90 kalóriát tartalmaz 3 unciánként, ugyanannyi marhahús 220 helyett.
Kalóriamegtakarítás: 130 minden 3 uncia
Hígítsa az italát
Fogyasszon diétás szódát vagy ásványvizet (0 kalória) a szokásos szódás vagy tónusos víz (150 kalória) helyett.
Kalóriamegtakarítás: körülbelül 150
A tejüzem kihagyása
Ezek sok zsírt tartalmaznak. A piacon sok "tej" található: szója, rizs, mandula stb. cukormentes (különösen, ha laktóz-intoleráns), kalciummal és vitaminokkal dúsítva.
Ha nem tud ellenállni egy adag sajtnak, válasszon alacsony kalóriatartalmú sajtszálakat, amelyek a szokásos változatban 80 adagot vághatnak 50-ért.
- Végleges útmutató a kalóriák számolásához és a fogyáshoz!
- Lépőgépek a kalóriák elégetéséhez és a test otthoni hangulatához
- A Body Attack a legteljesebb osztály az edzőteremben, amely kalóriát éget és az egész testet tonizálja
- Funkcionális edzés a fogyásért, a zsírégetésért és a tónusért Nueva Mujer
- A tanulmány feltárta a legjobb időt a kalóriák elégetésére és a fogyásra - nagyon érdekes