Az olajbogyó egységenként csak négy-öt kalóriát tartalmaz. Az "alacsony kalóriatartalmú" ételek adagonként 40 vagy kevesebb kalóriát tartalmaznak, az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal címkézési irányelvei szerint. 10 zöld vagy fekete olajbogyó csak 40 kalóriát tartalmaz. Ha a gödröt eltávolítják és más típusú ételekkel töltik meg, például fokhagymával, paprikával vagy sajttal, akkor a kalóriatartalom jelentősen megnő. Továbbá, ha öntetként olajat ad az olajbogyóhoz, akkor növeli a kalória mennyiségét.
Adjon hozzá kalóriát az olajbogyóhoz
Az olajbogyó sajtgal való megtöltése nagymértékben növeli az olajbogyó zsírtartalmát, ami kalóriát ad hozzá. Egy gramm zsír hozzávetőlegesen 9 kalóriát tartalmaz a szervezetéhez. Kéksajt, krémsajt vagy kecskesajt hozzáadása unciánként 8–9 gramm zsírt ad hozzá. Az olajbogyó kaliforniai paprikával vagy fokhagymával történő megtöltése nem növeli annyira az olajbogyó kalóriatartalmát, de egy teáskanál olívaolaj 4,5 gramm étkezési zsírt ad hozzá.
További cikkek
Hány kalória van egy sajtburgerben? →
Kalória egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben →
Kalória vegetáriánus pizzában →
Kalória hús lasagnában →
Kalória egy búzakenyéres pulyka szendvicsben →
A Subway 6 hüvelykes sonka- és sajtszendvicsének kalóriája teljes kiőrlésű kenyéren →
A michigani székhelyű Keri Gardner 1998 óta ír tudományos folyóiratcikkeket. Cikkei olyan folyóiratokban jelentek meg, mint a "Fogyatékosság és rehabilitáció" és a "Journal of Orthopedic Research". A Michigan Állami Egyetemen az összehasonlító orvoslás és az integratív biológia diplomáját szerezte.