Soha nem késő új sportot vagy fizikai tevékenységet kezdeni. Izmainak bemelegítése a legjobb módja az egészség megőrzésének. És semmi sem jobb, mint ezt jó hangulatban és nevetve csinálni.
A nevetés, ha nem is a legjobb gyakorlat, kétségtelenül a legjobb aerob bemelegítés. Ezért a gyalogolást vagy bármely más tevékenységet, amely egy jó nevetés után következik, örömmel, könnyedséggel, kikapcsolódással és egészséggel kell kímélni.
Érdemes tisztázni, hogy a bemelegítő munkának az ízületi és az izommozgás keverékének kell lennie, az aerob gyakorlatok mellett, amelyek között nevetős gyakorlatok is szerepelhetnek.
A nevetés előnyei:
- A szív- és érrendszer előkészítése a pulzus növelésével.
- Fokozott véráramlás az aktív izmok és a testhőmérséklet érdekében.
- Fokozott oxigénváltozás a hemoglobinban és az idegi impulzusok sebessége.
- Csökkent izomfeszültség
Az aerob gyakorlatok a különböző izmokat ritmikusan működtetik, serkentik a kardiorespirációs és érrendszer működését, valamint az anyagcserét.
Ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogy a nevetés milyen kiváló aerob edzés, egy tudós és észak-amerikai professzor, Robert Provine, összehasonlítást mutat be az aerob erő megvalósításához:
Öt perc jó nevetés negyvenöt perc aerob edzésnek felel meg;
A napi százszoros nevetés megegyezik a tíz perc evezéssel;
A hat órás nevetés megegyezik a négyszáz méteres úszással vagy a húsz perc futással.
Senki nem nevet hat órán keresztül megállás nélkül, de ez az összehasonlítás megmutatja, milyen erős az aerob fizikai aktivitás, amikor boldogok vagyunk és nevetünk.
Tehát ezentúl, mielőtt elindítaná a focimeccset vagy a maratont, szánjon egy percet arra, hogy nevetve bemelegítsen együtt a társaival vagy az edzővel.
Tetszett ez a jegyzet? Akkor ne hagyja abba a FITNESS szakaszunkat, és tudjon meg mindent az egészséges élet érdekében.