Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz
Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Tiszta mennyiségben a kalóriák nem számítanak, az élelmiszer-források és a mosáshoz használt szappan számít, ez fogja meghatározni a tisztaság mértékét.
A fentiek ironikusak voltak, de jó hangulatú haver.
Azt mondanám, hogy a többlet 10-15% -ának túllépése már zsírmegkötést is jelent, különösen, ha természetes vagy hajlamos a zsír felhalmozására meghatározott területeken.
Ami a makrókat illeti, természetesen a legfontosabb ellen tiltakoztam. 1,5-2,5 g/kg között van a kérdés. Minél nagyobb a felesleg és annál nagyobb a hidrátmennyiség, annál kisebb a fehérjeszükséglet
A másik két makró attól függően, hogyan válaszolsz a legjobban. Van, aki zsírral jobban reagál, más pedig CH-vel. Aggódom amiatt, hogy feleslegben a zsír könnyebben halmozódik fel zsírként. A hidrogéneken keresztüli lipogenezis sokkal bonyolultabb.
De hé, jelentős mennyiségű zsírnak kell lennie.
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Ahogy a bhead mondja a nagyon mérsékelt többletet, ha a karbantartásom 2750 kcal, 3000 kcal körül vagyok, 3200-at rohanok. 15% -os többletet fogunk elérni.
A divízió 30%, zsír 20% hidratál 50%.
Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások
Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások
__________________
Fehérjém: MP26881984
YouTube-csatornám: https://www.youtube.com/c/FitManPower
Szeretem a MuscleCoop-ot, bevallom
Szeretem a MuscleCoop-ot, bevallom
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások
Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások
Apránként felmegyek, ha a szárítási folyamat befejeződött. Most 2700kcal-nál vagyok. Két hét múlva felmegyek 3000-re, és azt hiszem, megállok itt, mert ha nem lesz kedvem kibaszott csalit.
A fehérje 2-2'3g/kg-ban, a naptól függ.
Szénhidrát legfeljebb 200 g naponta.
Kövér, pihenjen.
Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások
Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások
A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.
A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.
4000 jól eszem párolgás nélkül, ami a legrosszabbnak érzem magam. Több már mér.
Azok a 4000 d kb. 350 hc 225 p 100 zsír és egy perientrene d 100 hc és 75 p (bcaas, kreatin, béta alanin, izo.).
A tiszta ételek d 70hc 45p és 20gr élvezetessé és egyáltalán nem nehézzé tehetők.
__________________
IHerb kedvezmény kód: IGO681
HSNstore kedvezmény kód: VR66769
"A test, amely nem szokott hozzá a kilencedik, a tizedik, a tizenegyedik és a tizenkettedik repüléshez, bizonyos súlyokkal.
Izomfájdalmat és fájdalmat tapasztal, és csak megy tovább és megy tovább.
És ez az utolsó két-három vagy négy ismétlés. ettől nő az izom.
És ez elválaszt egyet a bajnoktól és egyet attól, hogy nem bajnok.
Ha átmész ezen a fájdalomkorláton, bajnok lehet.
Ha nem tudsz átmenni, felejtsd el. "
-Arnold Schwarzenegger.