Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
és hogyan számolja ki a kalóriakiadást?
mert az interneten keresem az alapköltség kiszámítását és a tevékenység hozzáadását, és nem találok két egyenlő képletet, egyeseknek több tényezője van, mint másoknak, és természetesen az eredmények 500 kalóriáig változnak.
Az én esetemben erre teszem szemmérő de mondhatom, hogy Harris Benedict egyenletét használtam pár emberrel, és ez rendkívül megbízható volt.
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Az én esetemben annak teszem szemmérő de elmondhatom, hogy Harris Benedict egyenletét használtam pár emberrel, és ez rendkívül megbízható volt.
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz
Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz
__________________
"Futottam. Addig futottam, amíg az izmaim lángba nem borultak, az ereim pedig akkumulátorsavat pumpáltak, majd tovább futottam."
Kedvezményes kód Iherb 10 USD XAN283
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
A bejegyzésben elmondva, hogy arról eszel, hogy mit vagy sokat enni, azt akarták kérdezni, hogy tudod-e, hogy hány kcal-ra van szükséged az X kg-os edzés fenntartásához.
Esetemben mindössze 6 hét elteltével, anélkül, hogy megérintenék egy súlyt, rájövök a testem számára szükséges kcal-ra. Most, attól függően, hogy edzek-e vagy sem (de van napi kiadásom, nem maradok otthon aludni) nagyobb lesz az izomtömegem, vagy kevesebb lesz, de a kcal alig változik.
Az én esetemben ezek kb. 40kcal kilogrammonként, ha edzek, és 35kcal, ha nem kb.
Úgy értem, hogy 70 kg szar súlyához napi 2800 kcal-ra van szükségem, csak hogy fenntartsam őket. 80 kg-os súly vagy 3200 kcal vagy semmi (novemberben 3200 és 79 kg-mal voltam).
Normális, hogy amikor 90 kg-nál többet akartam mérni, akkor napi 4 ezer kcal-t kellett megennem, és tartani kellett, kb. Napi 3600 kcal-t.
(Szar, hogy sütő, egész nap kell enni)
Jelenleg edzés nélkül, mint napi 2400. Tehát nézd meg, mit mérek. Tehát sadeeeeee.
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
A heti három nap egy órája számomra mérsékelt tevékenység lenne. Heti négy nappal, és ha 101% -ot ad, akkor azt intenzívnek számítanám.
A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.
A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.
Teljes súly, de ez sem megy sokat. száraz 77-78 kg-ot tartani, ami 70 sovány, mert a 2700-2800 kcal-os edzés és járás senki nem viszi el.
Tavaly nyáron kevesebb mint 80 voltam napi 3200kcal-mal, edzéssel, napi 10-12 km-es gyaloglással, stranddal.
Most kezdek nagy jelentőséget tulajdonítani a kcal eredetének. Most anélkül, hogy edzés lenne több zsír és beállított hc-vel, bár nem sokat érzem magam kevésbé megtartottnak és ilyennek. Látnia kellett volna, hogy nézett ki ez a 3200kcal, de 400 hc helyett 60-65 zsír és 200 fehérje helyett; 300 hc-ből, 90 zsírból és 225-240 fehérjéből. Volt egy köpenye, amelyet nem tudott eltávolítani, de meg kellett ennie, különben eltűnik a térképről.
__________________
IHerb kedvezmény kód: IGO681
HSNstore kedvezmény kód: VR66769
"A test, amely nem szokott hozzá a kilencedik, a tizedik, a tizenegyedik és a tizenkettedik repüléshez, bizonyos súlyokkal.
Izomfájdalmat és fájdalmat tapasztal, és csak megy tovább és megy tovább.
És ez az utolsó két-három vagy négy ismétlés. ettől nő az izom.
És ez elválaszt egyet a bajnoktól és egyet attól, hogy nem bajnok.
Ha átmész ezen a fájdalomkorláton, bajnok lehet.
Ha nem tudsz átmenni, felejtsd el. "
-Arnold Schwarzenegger.