Sokaknak az az elképzelésük, hogy csökkentsék a táplálékfelvételt, vagy kizárjanak bizonyos ételeket az étrendből, azonban ez nem hatékony.

fogyásban

"A böjt napján sem szabad 800 kalóriát vesztenie a gondosan megválasztott, legfőbb tápértékű ételekből" - magyarázza Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) szóvivője.

Bravo rámutat, hogy a bevitel csökkentése az izomtömeg csökkenését és negatív eredményeket okoz az extra kilókban.

Célszerű fogyni, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely minden élelmiszercsoportba tartozó ételeket tartalmaz, de különösen a következő hét ételt, mert olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcserét.

1.-Kávé.-A koffein segít a fogyásban azáltal, hogy felgyorsítja a zsír oxidációját és a termogenezist (a test hőtermelő képességét).

Japán tudósok kimutatták, hogy még a magas zsírtartalmú étrendben is ezek kiküszöbölhetők olyan stimuláló anyagok felszabadulásának köszönhetően, mint az adrenalin.

Ne felejtse el, hogy ne vigye túlzásba, különben álmatlansági problémái lehetnek, ami súlygyarapodást okoz.

2.-Tej.-A kanadai McMaster Egyetem tanulmánya azt jelzi, hogy ez az étel segít megszabadulni a zsírszövetektől, és ha testmozgással keveredik, növeli az izomtömeget és csökkenti a lipideket az elhízott és menopauzás nőknél.

3.-Zöld tea.-Magas polifenol-tartalma segíti a sejtek oxidációját és fokozza a koffein termogén hatásait - áll az International Journal of Obesity cikkében.

Michael Boschmann elmondja, hogy bár zsírellenes hatások tapasztalhatók, csak kis csoportokban vannak, ezért további kutatásokra van szükség.

4.-Fűszeres étel.-David Heber a Kaliforniai Egyetemről (USA) kijelenti, hogy a chili paprikában található kapszaicin serkenti a testzsír fogyasztását.

5.-Sovány húsok.-A Missouri Egyetem (USA) kutatásai megerősítik, hogy a sovány húsok - például a csirkemell és a zsírmentes vörös hús - kielégítő ereje segít csökkenteni az étkezési vágyat és ezért a fogyást, akár heti fél kilóig.

6.-Ecet.-Japán kutatók azt állítják, hogy az ecet 12 hétig történő fogyasztása csökkenti a testtömeget, a zsigeri zsírt és a derék kerületét, mert ecetsavat tartalmaz.

Azonban a működő ecet a borecet, mivel a balzsamvirág evőkanálonként legfeljebb 14 kalóriát biztosít, míg a másik csak 3.

7.-Narancs és grapefruit.-A keserű narancs fenilefrint tartalmaz, amely anyag nyugalmi állapotban növeli az anyagcserét és mérsékelt súlycsökkenést okoz. Segít a magas vérnyomás megelőzésében is.

A grapefruit esetében annak hatékonysága az, hogy segíti a zsírégetést, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Bár az egyik leggyakrabban használt diéta, nem érnek el nagy fogyást.