Komplett tervezés, hogy a legnehezebb napokon is feleslegesen élvezhesse az ételeket. Hogyan kerülhetjük el annak kockázatát, hogy minden erőfeszítésed semmissé váljon.
A hétvégék gyakran a lakmuszpróba azok számára, akik fogyókúrás programon vesznek részt. Születésnapok, étkezési kirándulások, partik, több szabadidő azok közül a helyzetekből, amelyek piros lámpát kapcsolnak be.
A "péntek, szombat és vasárnap" trió általában szinonimája az "étkezési ünnepeknek", amelyek során olyan elévülések fordulnak elő, amelyek hétfőtől csütörtökig gyakran visszaszerzik az elvesztett grammokat.
Ennek megakadályozása érdekében használnia kell a tervezést, egy szükséges és hatékony eszközt. Fontos a tervezés, sok szempontból.
Meg kell erősíteni a napi hat étkezés tiszteletben tartását, lassan enni, ételeket kóstolni, kontrollálni az adagokat, nyomon követni, mit eszik, ne hanyagolja el a fizikai aktivitást.
Talán arra gondolsz, hogy mindenre nemet kell mondanod ... Tévedsz! Nem arról van szó, hogy időről időre betiltaná az élvezeteket, hanem arról, hogy mérsékelten, kiegyensúlyozottan és kreatívan tervezzen valami gazdag étrendbe való felvételét anélkül, hogy meghaladná a tervében megengedett kalóriamennyiséget.
Megengedett hétvége
Itt van egy példa egy megengedő hétvégére - péntekről vasárnapra este -, amikor minden ízre és csábító ételre igent mond. Vizsgálja meg alaposan, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak ebben a lehetőségben, majd hasonlítsa össze egy átlagos étrenddel, amely napi 1200 és 1500 kalóriát biztosít. Hány kalóriát fogyaszt többet?
- A diéta, amely heti 6 kiló fogyást ígér
- A padlizsán, a bors, a burgonya, a bab és a cukkini csokormódszer hete
- A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja a vegánoknak, hogy étrendjüket B12-vitaminnal egészítsék ki
- Étkezés a Félmaraton előtti héten
- Ötletek a munkahelyi étkezéshez teljes menü egy hétig; tupper; A HuffPost