A japánok a legvékonyabb nemzet a világon. Nincsenek súlyproblémáik sem fiataloknál, sem idős korban. Az oroszokat is vékony nemzetnek tekintik. De annak ellenére, hogy minden orosz szépségnek korai életkorában remek figurái vannak, az utóbbi években többségük túlsúlyos. Tehát mi ennek az oka? A genetika, a napi menü vagy a szervezetünk pszichológiai sajátosságai?

megmagyarázzuk

1. ok: Kevesebb energiát költünk

Tudományosan bizonyított, hogy 10 évente 10% -kal csökken az ember energiafelhasználása. A test önmagában apránként csökkenti az aktivitást: az anyagcsere, a véráramlás és a légzés lelassul. Ez az egyik legfontosabb természetes ok, amely súlygyarapodást okoz. Ez a tényező a férfiakat és a nőket egyaránt érinti.

2. ok: Az endokrin profil megváltoztatása

Az endokrin változások mindenekelőtt a nőket érintik. Általános szabály, hogy a súly nő, ha egy nő teherbe esik, és amikor elkezd szoptatni. A test hajlamos erőforrásokat "későbbi felhasználásra" tárolni. Ez azokat érinti, akik hajlamosak a holttestre. Ugyanez a kockázat egyébként a csúcspont alatt is megfigyelhető, ugyanúgy érinti a férfiakat.

3. ok: Pszichológiai

Fiatal korunkban sokkal több okunk van arra, hogy jó formában maradjunk. Nagyon sok dolgot kell tennünk, amíg el nem érjük a 30-at: tanulmányok, karrier, család, hobbik és érdeklődési körök. Az energiafogyasztás szintje akkoriban sokkal magasabb. Minél idősebbek vagyunk, annál nyugodtabb lesz az életünk. Csökken a tónusunk, valamint az élet és a fizikai aktivitás. Néha az emberek többet kezdenek enni, hogy megbirkózzanak a stresszes helyzetekkel és a nehéz élettel.

4. ok: Genetika

Senki sem vitatja, hogy a genetika makacs dolog. Senki sem tudja elképzelni, mennyi erőfeszítést kell tennie Jessica Alba-nak, hogy jó formában maradjon, mivel családjában mindenkinek vannak súlyproblémái. Azonban minden ember, még a legegészségesebb is, programozva hízik az életkor előrehaladtával. Fiatal korunkban a stressz miatt fogyunk (a test önmagában képes megbirkózni az adrenalinnal). 35 éves kor után megkezdődik az inzulin termelése, amely később zsírokká alakul.

5. ok: Fogyókúrák

Nehéz olyan nőt találni, aki soha nem próbálkozott diétázni. Azok azonban, akik eltúlozzák őket, önmagában egyengetik a túlsúly útját. Végül a test létrehoz egyfajta "speciális ütemtervet", amely a diéta ideje alatt előre tárolja a zsírt, mert gyors (zsír) vesztesége gyötrelmesen megterheli a testet. Ez az összes anyagcsere-folyamatot is fele lassítja (természetesen azért, mert takarékossági rend szerint élsz!). Amikor befejezi a diétát, nincs elég ideje felépülni, és a felesleges energia "tartalékokká" alakul át.

Mit tegyek ellene?

1. Először is meg kell érteni, hogy a táplálkozást felül kell vizsgálni és javítani kell. Az eltelt évek során kevesebb zsírban gazdag ételt kell fogyasztani, több zöldséget és összetett szénhidrátot kell fogyasztani.

2. Fiatalon is lassan kell ennünk. A japánok azt tapasztalták, hogy azoknak az embereknek, akik teljesen rágják az ételüket, még a 20-as éveikben is, minden esély megvan a súlyuk megtartására. Az étel jobban emészthető, és kevesebbet eszel, mielőtt az agyad tudatja veled, hogy eleged van.

3. Válasszon ideális fizikai aktivitást. Az életkor előrehaladtával csökkenteni kell a terhelés iránti érzékenységet, különben gyorsabban fárad el, és ez túlzott étvágyat fog okozni. Sokkal fontosabb, hogy fenntartsa a rendszerességet, és tartsa izmait. Az edzett izmok sokkal több energiát igényelnek, mint a petyhüdt izmok.

4. Túlélje a középkorú válságot, és mindig fiatalnak érezze magát. Látni fogja, hogy ez valóban működik! Érdeklődése, hobbija, aktív életmódja és az élethez való pozitív hozzáállása segít formában tartani.

5. Válasszon megfelelő étkezési szokásokat. Hozzászokjon a teljes reggelihez, és ne egyél túl sokat éjszaka, és tegye ezt minden más szokássá. A napi ritmusod 20 és 50 évesen is ugyanaz.

6. Jó genetikai öröklődés. Nehéz többet elérni, mint amit a természet már adott neked. DE! Ne feledje, hogy egy karcsú lánynak is minden esélye megvan a hízásra, ha erre rászánja magát. Mindez azért van, mert a zsírsejtek, amelyeket maga a test hozott létre, nem tűnnek el. Csak tele lehetnek vagy üresek. Ezért, ha problémái voltak a súlyfelesleggel, szükséges, hogy kétszeres figyelemmel kövesse testének trendjeit.

7. A terhesség alatt felhalmozott súly mennyisége az évek során befolyásolja a testedet is. Azok, akik folyamatosan figyelik a testsúlyukat, és nem engedik meg a nagy ingadozásokat, nagyobb eséllyel fenntartják a karcsú alakot egész életük során.

Most már tudod, miért hízlalnak az emberek az életkorral, és tudod, hogyan tudnád megakadályozni, hogy ez megtörténjen veled.