Videó: Ismerje meg az igazi trükköt a fogyás megőrzésének megkezdéséhez a gyaloglás óta Jobb egészség
Ha újra és újra megpróbált lefogyni, de nem járt sikerrel, talán ennek az az oka, hogy túl keményen próbálkozik. Így van - a fogyásnak nem kell bonyolultnak lennie. Valójában olyan egyszerű lehet, mintha egyik lábát a másik elé tenné, és ezeket a fontokat és hüvelykeket elmozdítaná. Nem számít az életkorod, az edzettséged vagy a kórtörténeted, szinte bárki elmehet a súlyról, ha tudja, hogyan kell csinálni.
Videó: SÚLYFOGÁS - SÚLYFOGÁS - HOGYAN FOGJUNK - HOGYAN FOGJUNK?
Valószínűleg a gyaloglás már minden nap. Tudja, hogyan kell csinálni, már vannak helyszínei, ahol megteheti, ezért csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit többet sétáljon, vagy állítsa be a járási technikákat, és szinte azonnal elkezd látni a fogyás eredményeit.
Ha még soha nem végzett edzést, vagy olyan állapota van, amely megakadályozza, hogy biztonságosan vegyen részt a strukturált testmozgásban, akkor is fogyhat. A kezdéshez egyszerűen fektessen be egy alapvető lépésszámlálóba, egy olyan eszközbe, amely megszámolja a lépéseit. Három napig viselje, hogy lássa átlagosan a naponta megtett lépések számát. Hívja ezt a hivatkozási számot a lépéseiből.
Videó: Hogyan kell sétálni zsírégetésre
Miután megismerte a napi kiindulási ütemet, mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap megtesz néhány extra lépést. Próbáljon meg hét napig csak napi 500 lépést megtenni. Miután ezt könnyen megteheti, adjon hozzá további 500 további lépést. Az idő múlásával lassan készítse el a lépések számát, azzal a hosszú távú céllal, hogy naponta 10 000 vagy annál többet lépjen meg. Minden megtett 2000 lépés megegyezik egy mérföldnyi gyaloglással, vagy körülbelül 100 elégetett kalóriával. Naponta járjon további 2000 lépést a kiindulási szint fölött, és máris elindul a havi közel egy font leadása. Ezek a kis lépések nagy eredményeket hozhatnak.!