Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Tom Watsonnak 2015 végén diagnosztizálták a cukorbetegségét, de jóval az orvos ítéletének meghallgatása előtt már tudta, hogy egészsége korántsem ideális.

kilót

"Nagyon gyorsan elfogyna az energiám, és gyakran aludnék" - magyarázta Watson, aki az Egyesült Királyság Munkáspártjának kiemelkedő tagja.

"Bágyadt voltam, és a testemnek már nem volt ereje".

Watson elismerte, hogy ebben a pillanatban a legnehezebb a betegség beismerése.

"Sok férfi bűnösnek érzi magát, és megtartja, ami történik velük. Szégyellik állapotukat, és nem akarják beismerni "- ismerte el.

Watson elfogadta, hogy valamit változtatnia kellett az életében, amikor elérte a 140 kilót. Ez a tapasztalat azt mutatta, hogy a legkevésbé sportos és kevésbé érdekli a testmozgás is képes tenni valamit a testükért.

A kezdet

"Először a mentális aspektusról van szó" - magyarázta.

Watson válaszút elé került, amikor megtudta, hogy cukorbeteg és 140 kilogrammot nyom.

"Megtanultam megtalálni a stressz kezelésének és az alvás aludásának módjait. Még akkor is, ha napi öt perc meditáció segít.".

A fogyáshoz Watson követte a következetességen alapuló edzéstervet.

Mielőtt azonban elkezdett mozogni, az első dolog, amit meg kellett tennie, a táplálkozásra összpontosított.

De hogyan lehet az ember megszokta gyorsétterem és ital sörök fenntartani az egészséges étrendet?

"Felkészülve új életem első napjára megtisztítottam az egész szekrényt" - kommentálta.

Az első dolog, amit Watsonnak változtatnia kellett új életében, az a diéta volt.

"Nincs több süti, nincs több sütemény és nincs több tészta".

"Ehelyett száraz ételeket tettem, amelyek jóak voltak, amikor éhes voltam. A tonhal és a makréla, valamint az egészségesebb olajok mellett döntöttem.".

Lépésről lépésre

Ez bizonyos alkalmazkodási problémákhoz vezetett, folyamatos küzdelemért, hogy elkerülje a cukorbetegségbe való visszaesést.

"Ekkor kezdődött a testmozgás útja" - mondta.

"Miután kitartó és harc impulzusok, Energikusabbnak éreztem magam, több energiával a tartályban ".

"Nagyjából kezdtem. A liftek vagy a mozgólépcsők helyett lépcsőn mentem. A Westminster-i irodámig 76 lépés van, és úgy éreztem, hogy oxigénmaszkra van szükségem.".

"Meg kellett nyomnom magam túllépni azokon a kis bukásokon és minden nap kicsit keményebben dolgozzon "- ismerte be.

Egy másik motivációs forrást találtak a videojátékokban és a legmagasabb pontszám elérésének vágyában.

"Napi 10 000 lépést akartam elérni" - ez egy olyan szám, amely népszerű célként vált népszerűvé, hogy motiválja az embereket, hogy fizikailag aktívak legyenek.

"Eleinte nehéz volt befejeznem az utolsó 3000 lépést, de két-három hét múlva kezdett könnyebb lenni. Folytatni akartam magam, hogy a következő szintre kerüljek.".

Az út megy tovább

Aztán leporolt ​​egy régi kerékpárt, hogy megkerülje Londonot, és arra kényszerítette magát, hogy apró célokat érjen el, hogy motivált maradjon.

Futni és bokszolni is kezdett, olyan tevékenységekkel, amelyek jelentősen hozzájárultak azok egészségének javításához, akik "Tommy két vacsora" néven vált ismertté.

"Nem tudtam lehajolni és megérinteni a lábujjaimat, de amikor némi rugalmasságot kaptam, elkezdtem bokszolni" - jegyezte meg.

A brit politikus elismerte, hogy az első hónapokban szégyent érzett, de most büszke az elért haladásra.

"Nehéz volt, de nagyon szórakoztató, és tetszett a testem érzése".

Watson úgy véli, hogy esete arra példa, hogy soha nem késő gyakorolni.

"Bárki, aki magányosnak érzi magát cukorbetegségben, nem biztos, hogy képes gyógyítani az állapotát, de fizikailag és szellemileg is jelentősen segítheti önmagát a tünetek kezelésében.".

"Gyorsan érzi az előnyöket és túl vagy azon a határon, amelyet szerinted a tested elérhet ".

Egy olyan út, amely számára a legjobb jutalmat érte el.

"Egy évvel később lefogytam 44 kilogrammot, és már nem kell gyógyszert szednem".

Most értesítéseket kaphat a BBC News Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.