Tudni milyen gyakorlatokat kell végezni a fogyás érdekében, Ez egy olyan kérdés, amelyet a priori könnyűnek tűnhet megoldani, mivel azt gondoljuk, hogy egy kis testmozgás és sok kardió elvégzésével a szavazás már megoldódott.
Az igazság az, hogy az alanynak több morzsája van, mint amilyennek látszhat. Részben, mivel bizonyos gyakorlatokkal történő fogyás nem az univerzálisan működik az egész világon, mivel mindannyiunk különböző fizikai tulajdonságai alapján sokkal hatékonyabb lesz bizonyos típusokat alkalmazni.
kívül, minden ember egy világ önmagának, Mivel egyes gyakorlatok felépítésüktől függően többé-kevésbé károsak lehetnek, nem mindannyian ugyanazokból a körülményekből indulunk ki sportolni, és nem mindenkinek ugyanaz a genetikai és asszimilációs képessége, mint az elvégzett gyakorlatnak.
Mindezek ellenére, amelyeket figyelembe kell venni, az az igazság, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek rendkívül hatékonynak bizonyultak a könnyebb fogyásban. Az alábbiakban bemutatunk egy kis listát azokról a gyakorlatokról, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a fogyás érdekében? - A burpee
Amikor először találkoztam a burpee-vel, azt hittem, hogy ennél rosszabb kínzás nem lehet. A gyakorlatoknak ez az egyszerű kombinációja izzasztja testünket 3 vagy 4 ismétlés után. A burpeek hosszú sorozatának végrehajtása rendkívül hatékony stratégia a fogyás érdekében.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a fogyás érdekében? - Ugorj a fiókhoz
A fiókhoz való ugrás valószínűleg az egyik legjobb gyakorlat, amely az egész világon létezik, és segít a fogyásban. A pleometrikus gyakorlatok főszabály szerint általában nagyon jóak a fogyáshoz, de a doboz különösen jó, mert mennyire skálázható a nehézsége és milyen hihetetlenül hatékony, amikor ugrással láncolunk.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a fogyás érdekében? - Manmaker
Az embergyártó valóban bonyolult feladat, és bizonyos hasonlóságot mutat a burpee-vel. Javaslom mindazoknak, akiknek van bizonyos szintjük, gyakorolják ezt a gyakorlatot, mivel óriási hatékonyságú az erőnlét és a fogyás érdekében.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a fogyás érdekében? - Kettlebell-hinta
A kettlebell-hinta az egyik leghatékonyabb erő-súly arányú gyakorlat. Bár egyszerű mozgásnak tűnik, nagyszámú izomcsoportot kell használnia a kivitelezéséhez, az általa okozott zsírégető hatás brutális.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a fogyás érdekében? - Ugró emelő
Jóllehet kevésbé intenzív, mint a többi gyakorlat, az ugrókötés az egyik legajánlottabb gyakorlat mindazok számára, akiknek nincs elegendő fizikai állapotuk ahhoz, hogy az előző gyakorlatok egy részét meg tudják csinálni. Az a javaslatom, hogy nagy intenzitással tedd, próbáld megállás nélkül folyamatosan láncolni az egyik ismétlést a másikkal, így a zsírégető hatás sokkal erősebb lesz.
- A 3 legjobb gyakorlat, amelyet a gyakorlatban kell végrehajtanunk a fogyáshoz és a hashoz
- Herbalife Nutrition független tag 9 otthoni fitnesz cikk és ötlet -
- Miért nem éri el étrendje a has elveszítését, nem működik otthon a gyakorlat
- Fogyjon le a klasszikus balett gyakorlatokról, hogy karcsúbbá és faragóbbá tegye az alakját
- A 7 legjobb gyakorlat a derékvonal csökkentésére, amelyet megtehet