Nyáron nő az utazások száma, ezért a megtett kilométerek is. Sokszor várva várt vakációink sok órányi vezetést jelentenek.
Ma a snovit blogon az evés és a vezetés témakörével szeretnénk foglalkozni. A egyensúlyi étrend és túlzások nélkül befolyásolja a jármű megfelelő kezelését, és ezáltal a vezető, az utasok és más közlekedők nagyobb biztonságát.
Tehát szem előtt kell tartanunk, hogy a rossz étrend negatívan befolyásolhatja reflexeinket, álmosságot, szédülést stb.
Itt van egy sor tippeket a jó étrendért, amikor kirándul a volán mögé.
1. Pihenjen és egye meg jól, mielőtt kirándulna
Sokszor röviddel alszunk, mielőtt útnak indulunk. Ne tedd. Pihenjen, például készítsen jó tápanyagokkal kiegyensúlyozott reggelit: változatos: tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök vagy zöldségek
2. Tervezze meg étkezési idejét egy hosszú utazás során
Jobb előre eldönteni, hogy mikor állunk meg enni, uzsonnázni, egy egyszerű kávét vagy egy energiaitalt enyhíteni a fáradtságot. Ily módon az utazás jobban elviselhetőbb lesz, és a bevitel jobban eloszlik.
3. Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás csökkenti a nehézség, az álmosság, a figyelem és a hibázás kockázatát a volánnál.
4. Ne egyen nagy ételeket és nehéz emésztést
Nincs zsíros és erősen fűszerezett étel. Jobb könnyű ételek, például saláták, gyümölcsök vagy grillezett hús és hal. A nagy mennyiségű bevitel fáradtsághoz és álmossághoz vezethet.
5. Teljes étkezés után várjon 15-20 percet a volán mögé
Vettünk egy útszéli menüt, mivel az egy ideig vár, mivel evés után a figyelmünk csökken és végzetes hibát követhetünk el.
6. Kerülje a hosszú böjtölést
Nem kell sokáig elmennie étkezés nélkül sem. Mint egy szokásos napon, úgy ötször kellene ételt fogyasztania naponta. Két óránként megáll a lábak nyújtása is.
7. Ne fogyasszon harapnivalót az utazás során
Nem nyújtanak teljes étrendet, és mint minden feldolgozott élelmiszer, ez sem egészséges.
8. Állj meg, amikor éhesek vagyunk
Ne hosszabbítsa meg ezt az érzést, mert szorongást okozhat, és növelheti a sebességet.
9. Igyál olyan gyakran
Az autóban folyadékot kell szállítanunk és inni, akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. A hidratálás elengedhetetlen, mivel a kiszáradás fáradtságot és fáradtságot okoz.
10. Ne egyél a járműben
Bármely figyelemelterelés az étel elfogyasztása vagy kóstolása végzetes lehet.
11. Gondoljunk a társak etetésére
Nem csak a járművezető étrendjét kell figyelembe vennünk, hanem a többi utazó étrendjét is, különösen, ha gyermekek vagy idősek. A gyermekeknek tejterméket és a legnagyobb tápanyagtartalmú ételeket kell fogyasztaniuk, különösen vizet kell inniuk.
12. Hagyja abba az alkoholt
Végül, és nagyon fontos, hogy az utazás során soha ne igyunk alkoholt, és ha gyógyszereket szedünk, ellenőriznünk kell, hogy ellenjavallt-e a vezetéshez.
Tehát amikor ezen a nyáron sokáig utazunk, tartsuk szem előtt a táplálkozást és a hidratálást. Alkalmas alkalom szezonális termékek, például gyümölcsök, zöldségek és zöldségek fogyasztására is. Mindnyájan nyerni fogunk.