A Cheat étkezés lefordítható "bűntudat nélküli étkezésként". Ez most egy új trend, amelyet táplálkozási szakemberek és személyi edzők hirdettek, hogy segítsék a testet az egészséges életben, ugyanakkor kellemes.

Ez olyan ételre vonatkozik, amely teljesen kívül esik a bevett étrenden. Vagyis a végrehajtott táplálkozási terv szabályainak megszegésének egyik módja. Egyesek számára ez visszalépésnek tűnhet, de az az igazság, hogy pozitív, ha a egészséges életmód anélkül, hogy bűnösnek kellene lennie.

Néhány előny, amelyet az edzés közbeni csalás kínál:

  • Felgyorsítja az anyagcserét.
  • Szabályozza az étvágyszabályozást.
  • Csökkentse a szorongást.
  • A pajzsmirigy mért működése.
  • Javítja a hangulatot.

5 trükk, hogy megbánás nélkül élvezhesse a csalást

1. Tervezzen meg minden csalást

Ha Ön azok közé tartozik, akik fogyni szeretnének, vagy fenntartanák az alakot, akkor ajánlott, hogy kezdjék el a csaló étkezéseket 15 naponta 1 alkalommal. Az anyagcserétől és az étrend menetétől függően akár hetente egyszer vagy kétszer is megteheti.

Gondolkodj előzetes várakozás mit szeretnél élvezni abban a konkrét étkezésben. Ne feledje, hogy ez csak egy egyedi étel lesz, és miután befejezte ezt a bankettet, folytassa a szokásos módon.

Tény: Még pizzát enni, desszertként pedig fagylaltot is lehet fogyasztani, mindaddig, amíg ebben van időkeret eltökélt.

2. Értékelje a szokásos étrendben szereplő ételeket

csalás

Kép helyreállítva a "www.youtube.com" webhelyről

Minden attól függ, hogyan állítják be étrendjét. Ha általában fogyaszt kevés szénhidrát, a csalás napján növelheti őket anélkül, hogy elérné a felesleget. Ha meglehetősen alacsony a zsírtartalma, keressen olyan ételeket, amelyek magasabb fehérje- és zsírtartalmúak az adott különleges napon.

A csalétkeknek nem feltétlenül kell ócska ételnek lenniük. Például, ha a diéta A táplálkozási szakorvos javasolta, hogy csökkentse sajt vagy tejtermék fogyasztását, ezen a napon élvezhető alternatíva lehet egy 4 sajtos tészta vagy egy házi lasagna. Ennek olyannak kell lennie, amit nagyon szeretnél enni, ami belefér a szokásos étrendbe, vagy sem.

3. A hidratálás a kulcs

A kép helyreállítva a "www.elconfidencial.com" webhelyről

Azon különleges nap alatt és után, amelyet adsz magadnak, próbálj meg inni sok vizet. Ezt elkerülheti a rendszere folyadékretenció. Ne felejtse el, hogy edzés közben fontos, hogy igyon annyi vizet, hogy az edzés során kiszorítsa ezeket az extra kalóriákat, és megfelelően frissítse rendszerét.

4. Vigyázzon az étrenddel egy nappal korábban

A kép a "https://supermercadosaludable.com" webhelyről származik

Ha már ismeri a napot és a pontos pillanatot, amikor megcsinálja, akkor előző nap vigyázzon étrendjére. Legjobb enni alacsony kalóriatartalmú és a lehető legtermészetesebb összetevők; bölcs megoldás lehet több fehérje és zöldség aznap minden ételben.

Próbáljon meg gyakorolni egy napot a csalás előtti napon, olyan tevékenységek lehetnek, amelyek sok szív- és érrendszeri munkát igényelnek. Ezenkívül az izmok ösztönzésére végezzen súlyzást.

5. Ne csalj!

A kép a "www.trifectanutrition.com" webhelyről származik

Ennek a trükknek a végrehajtása és a test kiváló állapotban tartása kulcsfontosságú szempont, hogy csak egyszer tegye meg azt az időtartamot, amikor megalapozza; akár 15 naponta, akár hetente. Itt fontos a munka folytatása ellenállás a kísértésekkel szemben és élvezzen olyan ételeket, amelyek nagyon tetszenek, de adagolva.

Ha úgy dönt, hogy egyik nap csalétkezést fogyaszt, a következő napon pedig szódát vagy fánkot fogyaszt, akkor radikálisan megváltoztatja a jó táplálkozás szokását. Tartsa meg koncentrációját egyetlen élvezetes napon, és így elérheti a kívánt eredményeket.

További adatok: Kerülje az alkoholos italok csalásként történő fogyasztását. Ezek csak üres kalóriákat termelnek, és nem gyakorolnak pozitív hatásokat fitneszjavító rendszerünkre.

Élvezze az ételt bűntudat nélkül

Használjon egy esélyt, hogy kipróbálja ezt a trükköt a rutinjában. Egyes magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása javíthatja a hangulatát és stabil marad az étrendben. Tudsz más fitnesz trükköket? Kommentelje őket itt!