Közösségi média
Egyszerű!
5 gondolat, amelyek jót tesznek elmédnek, testednek és szívednek
Amit mindannyian tudnunk kell a test semlegességéről
3 szokás, amelyek ráncokat okoznak és befolyásolják a bőr egészségét
A fogyáshoz nem szükséges minden szokásunkat megváltoztatni; csak végezzen egyszerű beállításokat, és alkalmazzon néhány trükköt az eléréséhez.
Ban ben Hey hey helló Segítünk a fogyásban a 10 kulccsal:
Kövesse őket, és élvezze az eredményt!
Ha érdekelte ez a jegyzet, javasoljuk, hogy olvassa el:
1. Aludjon 7 vagy 8 óra között.
Nem csak azért, mert az izmoknak megerőltető edzés után pótolniuk kell; hanem azért, mert bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik elegendő pihenést kapnak, jobban választják a szájukba vett ételeket.
2. Változtassa apránként a szokásait.
A tökéletes mérések miatt nincs mit megszállni. Próbálja meg az egyes ételeket a lehető legjobb módon választani, és ha kísértésbe esik, bocsásson meg magának!
Ne hagyja abba teljesen az alkoholt.
Jobb, ha olyan szokásokat fogad el, amelyeket egész életében meg tud tartani. Az is megmutatkozik, hogy amikor tiltunk dolgokat; nagyobb a kísértésünk, hogy vágyakozzunk rájuk.
4. Ne számolja a kalóriákat.
Pihenjen és használja ezt az energiát a napi egészséges étkezés elkészítéséhez, és NEM ragaszkodjon el minden egyes gramm étkezéshez.
5. Előnyben részesítse a gyümölcsöket és NEM a gyümölcsleveket.
A gyümölcs elfogyasztása nemcsak elégedettebbnek érzi magát; Ehelyett a rostját fogyasztja, amely ideális az emésztés javítására és optimalizálására.
6. Gyakran igyon vizet.
Mert sokszor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor a valóságban szomjasak vagyunk. Tehát mielőtt harapna egy édességet vagy krumplit, igyon egy pohár vizet, hogy kizárjon minden más lehetőséget.
7. Kísérje a szénhidrátokat fehérjékkel.
Fogynia kell, miközben megvédi az izomtömegét, ezért ne adja fel a fehérjéket: ezek feltöltenek, erőt adnak és egyensúlyban tartják testét.
8. Ne gondoljon arra, hogy diétázik.
Ne feledje, hogy az evés is öröm, és vannak olyan ételek, amelyek finomak és nem szükségesek, tele vannak zsírokkal és kalóriákkal.
9. Változtassa meg az étkezési időket.
Ideális esetben a legnehezebb és a legtöbb energiaigényes ételt fogyassza reggel 8 és 14 óra között; majd válassza a könnyű ételeket.
10. Adj magadnak kis jutalmakat.
És nem feltétlenül étellel! Lehet ruhákkal, filmnézéssel, új frizurával stb.
Mondja el, mit adna még hozzá ehhez a listához?