A tökmagolaj egy természetes termék, amely számos egészségügyi és szépségápolási előnyéről ismert. Alacsony hőmérsékleten történő nyers préselése lehetővé teszi táplálkozási tulajdonságainak megőrzését, amelyet mind a konyhában, mind a kozmetikai kezelések során kihasználhatunk.
Használata azonban nem túl elterjedt, ezért ezúttal elmondjuk hogyan kell szedni a tökmagolajat, mik a tulajdonságai és előnyei, valamint az ellenjavallatok, amelyeket figyelembe kell vennie fogyasztása során. Fedezze fel a tökmag összes előnyét HOGYAN KELL!
Tökmagolaj: tulajdonságok és előnyök
A tökmagolajat általában különféle sütőtökkel készítik, kivéve azt, amelyet szoktunk fogyasztani Stájer tök. Ennél a fajnál a tápérték a magokban koncentrálódik jobban, mint a gyümölcs pépjében. Ha elfogyasztja az olajat, lágy, pirított és kissé édes jegyeket érzékel, hasonlóan a dió ízéhez.
Tulajdonságok
Az organoleptikus tulajdonságain túl a tökmagból nyert olaj nagyon pozitív tulajdonságokkal rendelkezik a sejtek egészsége szempontjából. Ne feledje, hogy az összes előnye és tápértéke érdekében az olajnak természetesnek kell lennie, és nem finomítottnak. Ezek a a tökmagolaj legfontosabb tulajdonságai:
- Gazdag flavonoidtartalma kiváló antioxidánssá teszi, ideális a sejtek megújításához és a szabad gyökök negatív hatásainak leküzdéséhez.
- Jó gyulladáscsökkentő, ásványi anyagokban, például vasban, káliumban és magnéziumban gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően.
- Vigyázzon a szív- és érrendszerre az omega 3 és 9 tartalmának köszönhetően, amely kiválóan alkalmas a magas koleszterinszint elleni küzdelemre.
- Harcol az ízületi gyulladás ellen: az A és B csoport vitaminjai vannak, amelyek csökkentik az ízületi gyulladás okozta gyulladást.
- Antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik: a tökmagolaj aminosavaként ismert triptofán, amely nagyon hasznos a depresszió elleni küzdelemben.
- Vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik a cucurbitin, egy tisztító hatóanyagnak köszönhetően.
Nyereség
Most, hogy ismerjük ennek a nagyszerű olajnak a tulajdonságait, milyen előnyökkel szolgálhatnak számunkra a mindennapi életben? Itt elmondunk néhány előnyt, amelyek a tökmagolaj használatával járnak.
- Vízhajtó tulajdonságainak köszönhetően kerülje a folyadékretenciót.
- Megelőzi a szájüregi betegségeket a benne található ásványi anyagok miatt.
- Segít a depresszió elleni kezelésekben.
- Segít a hólyag és a prosztata gyulladásának leküzdésében.
- A prosztata jóindulatú megnagyobbodásának természetes gyógymódjaként működik. A tökmagolaj használata a prosztata számára az egyik leghatékonyabb módja ennek az olajnak a kihasználására.
- Kerülje az infantilis enurézist vagy az önkéntelen vizelést.
- Kiküszöböli a parazitákat és más baktériumokat a belekből.
- Serkenti az adrenalin képződését és növeli az ásványi anyagok, például a cink szexuális étvágyát. Javítja a férfiak termékenységét is.
- Csökkenti az ízületi gyulladás okozta gyulladást.
- Elősegíti a nyálka kiürülését a légzőrendszerben.
Tudjon meg többet e tápláló magvak előnyeiről a Tökmag előnyei című cikkünkben.
Hogyan kell szedni a tökmagolajat
Számos módon lehet beépíteni a tökmagolajat az étrendbe. Használhatja zöldséges turmixok, krémek vagy levesek elkészítéséhez. Kiváló salátaöntet is, és más típusú olaj helyettesítésére használható házi sütemények vagy sütemények receptjeiben.
Íme néhány ötlet, hogy tudd hogyan kell szedni a tökmagolajat és élvezze előnyeit a leghatékonyabban:
- Használhatja reggelinél, mivel más és finom ízt ad a pirítóshoz.
- Hozzáadható mindenféle salátához, hogy más ízesítőkkel díszítsék őket.
- Használhatja olyan sütemények receptjeiben, amelyek olajok használatát igénylik. Több rosttartalmat ad a készítményhez, és ennek a hihetetlen olajnak édes ízét adja.
- Sajttal és cukkinivel kombinálva nagyon étvágygerjesztő növényi krémeket készíthet.
- A termék sokoldalúsága lehetővé teszi, hogy hozzáadja a házi pizzák és más receptek elkészítéséhez.
- Fontos, hogy nyersen fogyassza az élelmiszer összes előnyének megszerzéséhez.
- Kapszulákban is beveheti.
Tökmagolaj: napi adag
Fogyasztásának fontos előnyei ellenére a hozzávetőleges heti mennyiség 20 gramm. Azáltal, hogy ennyi tulajdonságot tartalmaz, a felesleg negatívan befolyásolhatja a testet, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat.
Tökmagolaj: ellenjavallatok
Bármely étel, függetlenül attól, hogy mennyire pozitív az egészségre, ellenjavallatokkal is rendelkezik, ha a fogyasztás túlzott. Ebben az esetben a tökmagolaj sem kivétel. A tökmagolaj nem megfelelő fogyasztása olyan ellenjavallatokat okoz, mint például:
- Emésztési zavar: gázokat termel. A túlzott fogyasztás bélfájdalmat és gyomorhurutot okozhat.
- Súlygyarapodás: 20 gramm ebből a termékből kb. 120 kalóriát tartalmaz, így hozzájárulhat a további súlygyarapodáshoz, ha az étrend nem kiegyensúlyozott. Tudjon meg többet erről cikkünkben: A tökmag hizlal?
- Hasmenés: magas rosttartalmú, így szövetséges a székrekedés ellen. Hasonlóképpen az ellenőrizetlen fogyasztás hasmenést okozhat és kiszáradáshoz vezethet.
- Égést generál a gyomorban és gyomorégés, ezért kerülje a szedését, ha gyomorfekély vagy hiatal sérv szenved.
- Antikoaguláns hatású omega 3 és szalicilsav tartalmával. Ezért figyelje a fogyasztását, ha rendszeresen szed ilyen hatású gyógyszereket vagy aszpirint.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell szedni a tökmagolajat, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.