lehet

Tudjuk, hogy az extra szűz olívaolaj számos előnnyel jár testünk számára. Tanulmányok megerősítik, hogy "napi 4 és 5 evőkanál szűz olívaolaj bevitele az étrendbe megvédi a csontszerkezetet és megakadályozza az oszteoporózist". Mi több, Az olívaolaj rendszeres fogyasztása pozitív az anyagcsere-funkciók javításához és megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását az erekben.

Ennek ismeretében nincs mentség arra, hogy ne fogyasszon minden nap olívaolajat. De ma még egy okot adunk, Bejegyzésünkben ezeket a tippeket szerettük volna beépíteni, amelyek segítenek fenntartani a lapos és zsírmentes gyomrot az olívaolajnak köszönhetően. Emlékszünk arra, hogy mint minden étrendben, ezt testmozgás, valamint egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás kíséretében kell ellenőrizni.

Miért segíthet az olívaolaj a fogyásban?

A válasz egyszerű, mivel magas az olajsavtartalma, és egészséges zsírtípus, sajátos hatással van a szervezetre. Az olajsav asszimilálódik a vékonybélben, és egy olyan anyag szállítja, amely az oleil-etanolamid nevű hormonban továbbítja a szervezetbe. Ez a hormon azt a jelet küldi az agyunknak, hogy már jóllakunk.

Ezt az elemzést egerekkel végzett vizsgálatok során hajtották végre, amelyek ezt kimutatták az olívaolaj bevitele csökkenti az éhséget és az üresség érzését a gyomorban. Ezzel az étvágy megnyugszik, és ezáltal javítja a testsúlyt. De nincs minden, ráadásul a koleszterin és a triglicerid szintje a testben módosul, segítve a keringési rendszer optimális működését.

meg kell említeni, hogy Ezek a tippek a telített zsírfogyasztás csökkentésén alapulnak (amelyek károsak az egészségre), és növelik a telítetlenek, például az olívaolaj bevitelét.

Az olívaolaj által az étrendünkben rejlő egyéb előnyök:

  1. Van kielégítő hatások ez segíthet csökkenteni a táplálékfelvételt.
  2. Javítja az emésztőrendszer működését serkenti a béltranzitot, csökkenti az ételek savasságát és megnyugtatja a gyomorhurutot.
  3. Bár tudományosan nem bizonyított, néhány tanulmány ezt állítja segít kielégíteni étvágyát, amikor leszokik a dohányzásról.
  4. Oldja és sikeresen kiűzi a köveket így csökken az epekövek kialakulásának esélye.
  5. Ez nagy segítség az alkoholból származó kalóriabevitel feldolgozása.

Már ismerjük azokat az előnyös tulajdonságokat, amelyeket az olívaolaj rendszeres fogyasztása hoz. Mivel ez a zsír, amelyet a test fogyaszt a legjobban, és kielégítő összetevőinek köszönhetően elősegíti a fogyást. De Az olaj hatékony működéséhez nyersen kell enni étkezésen kívül, amikor a gyomor teljesen üres: böjt és mintha gyógyszer lenne.

Az 1950-es években diétaprogramot publikált dr. Gaylord-hauser Kéthetes kezelést javasolt, nevezetesen csökkentve a szénhidrátfogyasztást (kenyér, rizs, tészta stb.) És sok fehérjét adva az étrendhez. Ma ennek a rendnek továbbra is vannak követői, de olyan programmal, amely a módszer több változatát tartalmazza.

Éhgyomorra

A program azt jelzi, hogy egy evőkanál olívaolajat üres gyomorra kell bevinni, így rutint tudunk kialakítani, hogy fegyelmezetten kezdjük a napot az étrendben. (Emlékeztetünk arra, hogy nem ajánlott ezt az adagot túllépni, és ha úgy vélik, hogy néhány hét múlva a test olyan változásokon megy keresztül, mint a folyékony széklet, a szokást el kell hagyni.)

Reggeli

Körülbelül 30 perc múlva természetes és kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthatunk, például narancslét, kávét és pirítóst.

Étel

Ebédre a diéta gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket tartalmaz, ezek az ételek garantálják a vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulását. Kaphatunk például zöldségsalátát, negyed sült csirkét bőr nélkül és természetes joghurtot zsír nélkül.

Falatozás

Az uzsonna főleg gyümölcsből vagy gyümölcslevekből áll, ez lehet kivi, alma, körte, narancs, paradicsomlé ...

Vacsora

A nap ezen szakaszában az orvosok által átalakított étrend sült hal, grillezett marhahús filé, egy adag zöldség vagy zöld saláta fogyasztását tanácsolja. Desszertnek adhatunk gyümölcsöt.

Ezzel a rutinnal megteheti csökkentse a napi kalóriabevitelt, és vegye észre a lokalizált zsír csökkenését. Ne felejtse el, hogy a fogyás során a testmozgást az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel együtt kell a gyakorlatban alkalmazni.

És te, próbáltad már valaha az extra szűz olívaolajat fogyni? Tudasd velünk!

Ne felejtsd el ezt a Érezd az olajbogyót Az extra szűz olívaolajok széles választékát kínáljuk, a legjobb tulajdonságok közül kiválasztva az Ön szájízének használatához és élvezetéhez.

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írjon.

Személyes adataim küldésével megerősítem, hogy elolvastam és elfogadom az adatvédelmi irányelveket.