Hogyan lehet elkerülni a kísértést, hogy kedvenc ételt rendeljen egy étteremben, annak ellenére, hogy ez tönkreteszi az étrendjét? Hogyan ne csábítson egy zacskó burgonyaszeletet? Mit kell tennie egy családi vagy baráti összejövetelen, hogy egészségesen táplálkozzon anélkül, hogy elragadná a látottak?

hogyan

Megadjuk azokat az irányelveket, amelyeket be kell tartanod, hogy ne rontsd el a diétádat, amikor otthon vagy, egy étteremben vendégként valakinek a házában.

Otthon

Ne vásároljon gyorsételeket. Ha hűtőszekrényedben csak gyümölcsök és zöldségek, a kamrádban pedig teljes kiőrlésű gabonák és természetes összetevők inspirálják az egészséges táplálkozást, könnyebb lesz nem vétkezned.

A gyorsételekkel teli kamra arra ösztönöz bennünket, hogy faljon, amit később megbán.

Az éttermekben

Ha tudod, hogy elmész enni, készülj fel. Döntsd el mit szeretnél enni otthon, a menü elolvasása előtt, mert az ételek leírása és változatossága nagyon csábító lehet.

Csirkét vagy halat szeretnél? Grillezett zöldségeket vagy salátát? Adja meg a helyet, tudva, hogy mit szeretne. Ezután olvassa el a menüt, amíg nem talál valamit, ami a legközelebb áll a választotthoz.

Vagy olvassa el a menüt online, és keressen egészséges lehetőségeket. Ha úgy látja, hogy az étterem rendelkezik létesítményekkel, kérje meg a pincért, hogy főzzön neked valamit a grillen párolt, pácolt vagy párolt zöldséggel.

Valaki házánál

Ne érkezzen Éhező a kinevezéshez. Fogyasszon egy harapnivalót egy órával azelőtt, hogy megérkezne a megbeszélésre, hogy ne essen meg minden kenyér, amikor leül az asztalhoz. Igyekezzen a legegészségesebbet választani anélkül, hogy hagyná magával ragadni az, amit lát és szagol.

Ezeket és még sok más tippet az egészségről és a jóllétről az Aguilar szerkesztőség Ama tu cuerpo című könyvében talál.