2019. január 19

során

vörös hús

Kereskedjen halakkal

Még akkor is, ha ez egy kis adag, mindig nagyon nehéz és nehezen emészthető, ezért sokkal nehezebb feldolgozni. Előfordul, hogy a teltség érzése hosszabb ideig tart, mint kellene, így az alvás is kevés vagy nehezen egyeztethető össze. Az ideális az, ha a marhahúst halra cseréljük, amely sokkal könnyebb, és ennél egy kicsit többet is megehet.

Főtt zöldségek

Cserélje ki őket nyers zöldségekre

Miután sok fehérje és rost van, a gyomor időben meg akarja emészteni; Azonban, ha nagyon egészséges vagy, a közhiedelem miatt valamivel többet eszel, mint a szokásos adag. A rost nem könnyen emészthető, időbe telik, a fekvés vagy az alvás nem jelent nagy segítséget az anyagcserében. Helyettesítse a nyers zöldségeket, például salátát, uborkát, jicamát vagy paradicsomot, de ne felejtse el, hogy ennél valamivel kevesebbet kellene enni, mint a hagyományos adag.

Tészta

Cserélje ki egy tojásra

Mivel szénhidrátokból áll, pusztítást okoz az emésztésben. Ezek miatt az ember hízik, és nagyon nehéz zsírégetni, miközben a test alszik és ellazul. Általában ezt az ételt valami más kíséri, legyen szó felvágottról, húsról vagy tejtermékről, ami csak a zsír és így a súly növekedését eredményezi. Helyettesítse a tojást só nélkül és nagyon kevés olajjal főzve; ha megfőzve eheted őket, sokkal jobb lenne.

Gabonafélék

Kereskedjen velük joghurttal

Különösen a cukros gabonafélék, amelyek fogyasztói különösen gyermekek. A cukros kukoricapehely, a csokoládé puffasztott rizs vagy a színes gyűrűk károsak az éjszakai fogyasztásra. Ideális esetben együk meg reggelire, a szénhidrátok mennyisége miatt, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezet számára. A cukor álmatlanságot okozhat, mivel a test tevékenységet akar és ébren akar maradni. Cserélje ki a gabonatálat natúr joghurtra, és adjon hozzá néhány darab gyümölcsöt, bár ha egyáltalán nincs kedve hozzá, öntet nélkül is fogyaszthatja.

Chili szósz

Kerüld el

Csokoládé por

Kerüld el

A csokoládé koffeint tartalmaz, amelyet körülbelül 5 órán át tartanak a szervezetben. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a csokoládé önmagában is energiát szolgáltat, akkor olyan energiák keveréke lesz, amelyek az álmatlanság mellett amellett, hogy a szervezetben formában elhelyezkedő cukrok zsír, és nem csak megtisztul, hanem a test szembesülése miatt felhalmozódik. Ne helyettesítse, csak kerülje.

Édes gyümölcsök

Cserélje őket kevésbé édes gyümölcsökre és több vízzel

A természetes cukor kevésbé káros, mint a mesterséges cukor; azonban nem mentesíti a test pusztításától. Ideális az, ha nem fogyasztunk olyan nagyon édes gyümölcsöket, mint a görögdinnye, a mangó vagy a lisztek, például a banán vagy a savanyúság. Leveként való felvétel sem lehetõség, mivel általában cukorral keverik, ami zsír- és súlygyarapodást eredményez. Cserélje őket jicamákra, almára, avokádóra vagy fügére, lehetőleg természetesre.

Cookie-k

Cserélje le őket zabpehelyre

Zöldségek

Cserélje ki magokra

A bab, a lencse és a csíra lenyelve megduzzasztja a gyomrot. A hüvelyesek nehézek és nehezen emészthetők, étkezéskor és alváskor nem könnyen feldolgozhatók, inkább felhalmozódnak a testben, és megnő a súlya, nem beszélve arról, hogy gyomorfájást és idegességet okozhatnak. Távolítsa el őket az éjszakai étrendből, és adjon hozzá természetes magokat, például mandulát, diót vagy akár mogyorót. Mindez színezés vagy extra összetevők nélkül, így az ezekben az ételekben a zsír felhalmozódik, és a következő nap termelő energiává, és nem súlygá alakul.

Kerüld el

Lehet, hogy nem tudjuk megenni az emberi szívet, hogy a megadott mennyiségű fehérje legyen, de kiküszöbölhetünk néhány ételt az éjszakai étrendből, és ezzel nemcsak az egészségünk lesz jobb, az alvás, a pihenés és a teljesítmény érezhetően növekedni fog . Csak hozzáállásra és mindenekelőtt arra van szükség, hogy túlélje az étkezési késztetéseket, mert mindannyian éjfélre vagy vacsorára vágyunk, és azt eszünk, amit elérhető közelségben vagyunk, anélkül, hogy belegondolnánk a test károsodásába. Kerülje a kannibalizmus gyakorlását, és készítsen olyan étrendet, amely sokkal jobban ízlik Önnek, mint egy emberi szív.