Az ízületi fájdalom olyan állapot, amelynek számos oka lehet, beleértve bizonyos tápanyagok hiányát is. A szakorvos felírhat néhány gyógyszert a fájdalom csökkentésére, ha nagyon bosszantó, de hosszú távon vannak természetes megoldások, amelyeket megvalósíthatunk.
Kis változások az étrendben, mint néhány új elem felvétele a szokásos étrendbe, nagy változásokat jelenthet ízületeink egészségében.
Ma még egy kicsit többet megtudunk arról, hogy az étrend milyen hatással van az étrendre Ízületi fájdalom és hogyan tudjuk enyhíteni az állapotot néhány étel fogyasztásával.
Az étrend hatása a csont- és ízületi fájdalmakra
Több mint 200 csontunk van, és a legtöbbjük csuklós, és a szalagok, izmok, inak és porcok komplex rendszere, tehát nyilvánvaló a közös egészség fontossága az egészséges életvitelben.
Ez az összetett elemkészlet nem kevesebb, mint a dinamikus támasz, amely garantálja a test mozgását. Az ízületi fájdalmakkal élni nehéz, mivel csökkenthetik a mobilitást és komolyan befolyásolhatják az emberek életminőségét.
A lehető legkevesebb finomított étel fogyasztása nagyszerű módja annak megvédi az ízületeket, mivel a főzés és az ipari folyamatok eltávolítják az élelmiszerek tápértékének akár 50% -át is.
Az olyan ételek, mint a fehércukor, demineralizációt okoznak, és ezért azok az élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, ha ízületi fájdalmaktól szenvednek.
Ételek az ízületi fájdalmak enyhítésére
Az alábbiakban bemutatunk egy teljes listát, amely azokat az ételeket tartalmazza, amelyeket el kell fogyasztani az ízületi fájdalmak enyhítésére és a tápanyagok hiánya miatt a csontok és ízületek károsodásának megelőzésére.
Hal
Az omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni az ízületek fájdalmát lazac és tonhal akiknél ez az elem a legnagyobb mennyiségű.
Teljes kiőrlésű gabonák
Teljes kiőrlésű gabonák nagy mennyiségű rostot biztosítani a jobb emésztés érdekében és csökkenti a csontok fájdalmát.
Zöldségek
Vannak fehérjeforrás amelyek képesek fenntartani és erősíteni az izomrendszert, ami nagyon szükséges az ízületek egészségéhez.
gyümölcsök és zöldségek
Ezek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működésének serkentéséhez és a gyulladás leküzdéséhez, különösen az magas C-vitamin tartalom, mi szükséges a porchoz.
Fűszerek
Kurkuma és gyömbér Széles körben használják az ízületek fájdalmának és kellemetlenségeinek enyhítésére. Fogyaszthatja infúzióban vagy ízesítőként.
Zöld tea
Ez a tea képes arra szolgálni, hogy antioxidáns, közvetlenül stimulálja az immunrendszert, és lehetővé teszi az ízületi fájdalom és gyulladás tüneteinek javulását, és nagyon egyszerű elkészíteni az infúziót.
Étrend-kiegészítők
Ha az előző ételek nem javulnak, választhatunk néhányat kollagénben gazdag étrend-kiegészítő, olyan elem, amely képes közvetlenül hatni az ízületi fájdalomra.