probléma

Amint arról korábban tárgyaltunk, találkozás a baj nagyon kellemetlenné válhat. Ha valaki nem tudja, hogyan kell kezelni az ilyen típusú helyzetet, ami elvileg kihívást jelent, könnyen a fenyegetés. A stressz és a szorongás szintje az egekbe szökik, az elme elhomályosul, fizikai kellemetlenség és érzelmi káosz következik be. Mindez megnehezíti a kijutást ebből a rendetlenségből, és fennáll annak a veszélye, hogy blokkolják, vagy akár belépnek egy hurokba, és hogy az egyre nagyobb lesz. Ezért elengedhetetlen tudni, hogyan kell kezelni, és milyen lépéseket kell követni problémát megoldani.

Definiáljon egy problémát

Detektívek játszása

Azonosítsa, hogy rendelkezik-e a baj viszonylag egyszerű. Az a tény, hogy úgy gondolja, hogy a dolgok másképp lehetnek, már azt jelzi, hogy Ön olyan helyzetben van, amelyben nem szeretne lenni, és ezért meg kell találni egyet megoldás.

A első lépés, és a legfontosabb a megoldás megtalálásakor az határozza meg a problémát. John Dewey azt mondta, hogy "a baj a jól meghatározott félig megoldott ”. Én teljesen egyetértek. A baj feltételezi a jó megértés és mi fogja meghatározni, hová kell irányítania erőfeszítéseit.

Ehhez szükséges információ. A probléma minden részletének ismerete kulcsfontosságú a folyamat elindításához problémamegoldás alkalmas. És a legjobban úgy lehet tudni, ha kérdezel. Azokkal a kérdésekkel kezdődik a kérdés, hogy ki, mikor, hogyan és hol jó a kezdet, amelyet objektív adatokkal kell megválaszolni egy átfogó kutatási gyakorlat során.

Miután megvan az adat, meg kell rendelje meg őket a lehető legtisztább módon. Stresszes helyzetben gyakran előfordul, hogy a használt nyelv érzelmi töltésű és könnyen zavart okozhat. Tehát leíró, egyszerű és közvetlen nyelvezetre van szükség. Elkerülik az érzelmi vonatkozásokat, a túlzásokat és mindazokat a nyelvi erőforrásokat, amelyek téves értelmezéshez vezethetnek. Különösen fontos figyelni a feltételezések, kognitív torzítások és tévedések megjelenésére, amelyek torzíthatják az összegyűjtött információkat, és téves következtetésekre vezethetnek.

Fotó: Wild - RÓCSA KERESŐFÉNY KÉPEK

A helyzet vázlatával előtted itt az ideje a cél reális. Ha tisztában van azzal, hogy mit utasít el, könnyebb meghatározni, hová szeretne menni. Segít a cél megjelölésében is, hogy mit osztályozzon A probléma típusa a rá gyakorolt ​​befolyás mértékével foglalkozol. Vannak olyan problémák, amelyekre közvetlenül reagálhat, mivel azok a saját viselkedését vonják maguk után, és a cél az, hogy ezeket a nem megfelelő viselkedéseket hatékonyabbá módosítsák vagy megváltoztassák. Aztán vannak olyan problémák, amelyekben más emberek is érintettek, és a megoldás az, ha megváltoztatják a másokhoz való viszonyodat. És végül vannak olyan problémák, amelyek ellen nem tehet semmit, mert elkerülik a befolyását, és megkövetelik, hogy dolgozzon az elfogadó képességen, a hozzáállásodon és a körülötted zajló események meglátásának módján.

Végül, annak a megoldásnak a nyomon követésére, amely elvisz téged arra a helyre, ahol vagy, oda, ahol szeretnél lenni, azonosítanod kell a megoldást akadályokat amelyek az utadba állnak. Ezek az akadályok teszik igazán problémává a helyzetet. Az akadályok alatt mindent értünk, ami blokkolja a célhoz való hozzáférést, konfliktusokat másokkal, a cél elérését lehetővé tevő erőforrások és készségek hiányát, a problémás helyzet újszerűségét és összetettségét, és természetesen az érzelmi irányítás nehézségeit.

Toni Mateo
belső | Pszichológus Barcelonában - Horta