desszerteket

08. június Hogyan lehet desszerteket bevinni az étrendbe súlygyarapodás nélkül: 5 alapvető tipp

A kedves ételek kizárása az étrendből nemcsak a fogyás, hanem a jó mentális egészség megőrzése érdekében is elengedhetetlen fontos az alternatívákat keresni az összetevőkben és a főzési módszerekben A finom desszertek integrálásának folytatása érdekében a vágy kielégítésén túl a testünk nem éri el anélkül, hogy visszaélne a kalóriákkal.

Joy Food Sunshine

1. tipp: desszertekről beszél az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, az édesítőszer használt. Fontos, hogy olyat válasszunk, amely megfelel a testünk igényeinek és az elérni kívánt célnak, legyen szó fogyásról, izomtömeg növelésről stb.

2. tipp: Keressen alternatív desszerteket és recepteket alacsony energiasűrűséggel, vagyis nagy mennyiségben nincs annyi kalória. Remek példa erre a habcsók, mivel térfogatának nagy része levegő. Tegyen bele olyan készítményeket, mint a habok, amelyeket nagy mennyiségben fogyaszt, mivel ezek főleg levegőből állnak.

Country Living Magazine

Étel Faith Fitness

3. tipp: Keres helyettesítő ízösszetevők és hasonlók. Például, amikor valami krémesre vágyik, használjon natúr joghurtot. Másrészről, gyümölcsök lesznek a legjobb szövetségesek a vágyakozáshoz, mivel azon kívül, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal tölti fel a tested, ezek segítenek abban, hogy tele legyél energiával. Ha testedzési rendet alkalmaz, beépítse fehérjéjét a készítményekbe, hogy táplálóbbak legyenek. Használjon nem kalóriatartalmú ízeket, például kakaót és oldható kávét, hogy különleges ízelítőt adjon a desszertjeihez.

Félig sült szüret

4. tipp: Ha elfogyasztotta az összes kalóriáját, és valami édes miatt halt meg, A csokoládé torta zümmögése helyett élvezhet egy finom jégalapú turmixot, a legjobban ízű gyógyteát, oldható kávét vagy kakaót, valamint egy kevés édesítőszert kalória nélkül. Ez nemcsak a vágyadat veszi el, de kielégíti az étkezési szorongásodat is, amelyet mindannyian kapunk, amikor idegesek vagyunk.

Félig sült szüret

5. tipp: Az adagok gondozása a tömeg megőrzésének alapvető eleme. Az egyensúly nem abban rejlik, hogy lemondasz a sóvárgásról, hanem abban, hogy van akaraterőd és csak egyél egy keveset. Amikor otthon vagy, próbálj kis tányérokban tálalni magad, így érezheted, hogy egy teljes tányérra ragadtál, anélkül, hogy valóban akkora adag lennél.

Ne korlátozza magát. Élvezze az élet édes oldalát anélkül, hogy feláldozná a nyugalmát. Szeretne ihletet kapni (rendkívül egyszerű) és gyors receptekkel a mindennapokhoz? Tartson velünk Valeria Bonilla hálózataira! @valeria_bnavarro