máját

A vese és a máj létfontosságú funkciókat tölt be testünkben, mivel felelősek a szűrésért, a tápanyagok felszívódásáért, a hulladék eltávolításáért és hozzájárulnak az emésztéshez.

Ha ezek a szervek teljesen egészségesek, testünk képes arra, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az elfogyasztott ételek tápanyagaiból és előnyeiből.

VAGYEgészségtelen étrend feldolgozott, zsíros, nátriumban és más vegyületekben gazdag ételekkel, e szervek romlását, valamint a méreganyagok és hulladékok felhalmozódását okozza.

szerencsére, a máj és a vese is gyorsan és pozitívan reagál az életmód megváltoztatására.

Szeretné tudni, hogyan lehet egészséges a máj és a vese?

Korlátozza a kiváló minőségű fehérjét

A fehérjék fogyasztása szükséges testünk szerveinek megfelelő működéséhez, valamint a sérült szövetek helyreállításához.

Mindazonáltal, Amikor a máj és a vese működése sérül, a magas minőségű fehérje túlzott fogyasztása nyomást gyakorolhat ezekre a szervekre.

Az ilyen típusú fehérjék olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a hús, a csirke, a hal és a tojás.

A zöldségfélék és a gabonafélék alacsony minőségű fehérjékkel rendelkeznek, de a máj és a vesék megfelelő működéséhez mindkét típusú fehérjére szükség van.

Rachel Link dietetikus ezekben az esetekben javasolja tervezzen egy táplálkozási szakemberrel, mivel a fehérjehiány egyéb problémákat okozhat.

Kerülje a túlsúlyt és az elhízást

A súly nagyon fontos szerepet játszik a máj és a vese egészségében, mivel a túlsúlyos és elhízott emberek nyomást gyakorolnak erre a két létfontosságú szervre.

A károsodott vesefunkciójú személynek mindent meg kell tennie az egészséges súly elérése és fenntartása érdekében.

A felesleges kalória tárolhatja a zsírt a májban, és károsíthatja a máj működését. Nagyon fontos egészséges ételeket fogyasztani.

Ne fogyasszon feleslegben nátriumot

A nátrium vagy a só nélkülözhetetlen ásványi anyag. Túlzott fogyasztása azonban a testnedvek egyensúlyhiányát okozhatja, ami viszont befolyásolhatja a vesék egészségét.

A só a folyadékretenció egyik fő oka, különösen máj- és veseelégtelenségben szenvedőknél.

A folyadékretenció olyan probléma, amelyet ellenőrizni kell, mivel szívrohamot és stroke-ot okozhat.

Az ideális az, ha a nátriumot természetesen táplálékból fogyasztják, és nem használják fel kiegészítő összetevőként.

Az American Kidney Foundation azt is javasolja, hogy kerüljék a sóhelyettesítőket, mivel azok felesleges káliumot tartalmaznak, amely szintén károsíthatja a vesét.

Óvakodjon a túlzott alkoholfogyasztástól

A túlzott alkoholfogyasztás súlyos károsodást okoz mind a májban, mind a vesében.

Az alkohol hatására a májsejtek gyengülnek és elpusztulnak, viszont az elektrolitok egyensúlyhiányát okozta, amelyet a test fenntart a biológiai stabilitása érdekében.

Ezenkívül a folyadékretenció oka is, amely károsodott máj- és veseműködést okoz.

Erős gyümölcslé a máj és a vesék tisztítására

A fenti tippek figyelembevétele mellett, nagyon jó a májat és a vesét természetes módon megtisztítani olyan összetevőkkel, amelyek elősegítik a toxinok és ezen hulladékok eltávolítását.

Bár számos tisztító lé létezik a máj és a vese jó tisztításához, ezúttal egy nagyon erős gyümölcslével osztozunk, amelynek íze nagyon tetszeni fog.

Hozzávalók

  • 5 sárgarépa.
  • 1 alma.
  • 2 körte.
  • Egy marék petrezselyem.

Hogyan készítsük el?

Vigye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje össze kevés vízzel, hogy megkönnyítse a beépítést.

Miután elkészült, lehetőleg frissen kell fogyasztani három napig egymás után éhgyomorra, és havonta meg kell ismételni.

Bár elkészítése után lehetősége van megerőltetni, ideális, ha megerőltetés nélkül hagyja, hogy jobban kihasználja minden tulajdonságát.

  • Ellies, L. G., Johnson, A. és Olefsky, J. M. (2013). Elhízás, gyulladás és inzulinrezisztencia. Elhízás, gyulladás és rák. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-6819-6_1
  • Finer, N. (2015). Az elhízás orvosi következményei. Medicine (Egyesült Királyság). https://doi.org/10.1016/j.mpmed.2014.11.003
  • Maric-Bilkan, C. (2013). Elhízás és diabéteszes vesebetegség. Észak-Amerika orvosi klinikái. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2012.10.010
  • Chen, X. és Beddhu, S. (2015). Táplálkozás és krónikus vesebetegség. In Handbook of Clinical Nutrition and Aging, harmadik kiadás. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-1929-1_16

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.