Kevés olyan kellemetlen érzés, mint amikor izzadságtól áztatva ébredek fel az ágyban, a párnát és a lepedőt a testéhez ragasztva. Valamikor mindannyiunkkal történt. Az okai izzadás alvás közben Nagyon különbözőek lehetnek, és ha ez folyamatosan és bőségesen történik veled, ne habozzon, forduljon háziorvosához, mivel bár ez szinte soha nem jelent komoly problémát, néha valamilyen patológia tünete.

hogyan

Azonban legtöbbször a túlzott éjszakai izzadásnak van egy egyszerű magyarázat és könnyű megtalálni megoldások.

Az éjszakai izzadás okai

Általában származnak szokások minden személy és környezet amelyben a pihenése zajlik. Ezek a leggyakoribb okok:

Túlzott hő a szobában

A a legmegfelelőbb környezeti hőmérséklet mert a pihenés személytől függően változik, de általában úgy gondolják, hogy az ideális az 15 és 22 fok között. Ezen hőmérséklet felett vagy alatt a tested nem fogja jól szabályozni önmagát. Ha a szobája nincs ezen a margón belül, vagy egyszerűen nem kényelmes, akkor mindig kényelmes telepíteni néhányat hőmérséklet-szabályozó készülék hogy a hőt az Ön igényeihez igazítsa.

Túl sok a vacsoráknál

Egy régi közmondás azt mondja, hogy a vas egészségéhez meg kell reggelizni, mint egy király, enni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy koldus. A vacsoránál végzett falatozás nagyon nem ajánlott, alvás közben emészteni fog, és ebben a folyamatban a test hőt termel, hogy elősegítse az ételek emésztését. csináld könnyű vacsorák, zsír és cukor nélkül, fehérjében gazdag. Segít aludni, és elkerülni azokat a kényelmetlen izzadásokat. Ő mérsékelt folyadékmennyiség amit lefekvés előtt pár órával iszik, elkerülheti a túlzott izzadást és a fürdőbe való feljutást.

Nem lélegző szövetek

Legyen az öné pizsama, te ágynemű vagy a matracod, győződjön meg arról, hogy a szövetek lélegzőek és frissek, mint a pamut. Nyáron célszerű a paplanokat a szekrénybe tenni, és friss lepedőt használni.

Pszichológiai tényezők

Szorongás és stressz Mindig rossz társak, és pihenésük legrosszabb ellenségévé válhatnak, ami szenvedést okozhat rémálmok amelyek felgyorsítják a idegrendszer, megizzaszt. Ha állandó szorongást mutat be, vagy ha olyan stresszes személyes helyzetet él, hogy az kihat a testére, ne habozzon átadni magát egy orvosi szakember.

Néha olyan emberek, akiket felírtak antidepresszánsok lehetnek olyanok, mint mellékhatások túlzott izzadás. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek ellensúlyozzák ezeket a mellékhatásokat, és amelyek vény nélkül kaphatók.

Hormonális változások a nőknél

Sok esetben a nők izzadása a sajátjukból származik menstruációs ciklus, akár premenstruációs szakaszában, akár maga a menstruáció alatt. Ugyanígy a változás kora forró villanást okozhat.

Orvosi okok

Számos kórkép okozhat éjszakai izzadást: megfázás, fertőzések, hipoglikémia, magas vérnyomás… Szinte soha nem súlyosak és általában néhány nap múlva elmúlnak, de néha reagálhatnak egy súlyosabb állapotra is, ezért nem fáradunk el azzal, hogy azt mondjuk, hogy orvoshoz kell fordulni.

Előfordulhat az is, hogy az úgynevezett betegségtől szenved túlzott izzadási rendellenesség, ami különösen érinti a fejet, a hónaljat, a lábat és a kezeket, és ennek van megfelelő kezelések és hatékony bőrgyógyászat.

Hogyan lehet elkerülni az izzadást alvás közben

Összegzés: könnyű vacsorák, légáteresztő szövetek, szobahőmérséklet 15 és 22 fok között és talán a legbonyolultabb dolog ezekben a mozgalmas időkben, amelyeket meg kellett élnünk, nyugalom és nyugalom.

A nyár folyamán az egyik legjobb lefekvés az, ha jót ütünk meleg zuhany, ez segít aludni, mint egy hálóterem, és elég felfrissít, hogy ne kelljen egész éjjel aggódnia a verejték miatt. Végül ne feledje, hogy ezek a tippek nem lesznek hasznára, ha a matrac, amelyen aludni fog, nem megfelelő. Nem csak légáteresztő szövetből kell készülnie, amint azt már jeleztük, zsebrugóknak vagy memóriahaboknak kell lenniük, hogy lehetővé tegyék a megfelelő légáramlást, és megakadályozzák a nedvesség és a rossz szagok felhalmozódását.