Növelje vörösvértestjeit
Ha állandóan kimerültnek és energiahiányosnak érzed magad, akkor vérszegénységnek nevezett állapotod lehet. A vérszegénység egy gyakori vérbetegség, amelyet sok ember életének egy pontján kialakít.
A vérszegénység sok típusa enyhe és rövid életű. Az állapot azonban súlyossá válhat, ha hosszú ideig nem kezelik. A jó hír az, hogy a vérszegénység gyakran könnyen megelőzhető és korrigálható elegendő mennyiségű vas megszerzésével.
Vérszegénység akkor fordul elő, ha a szervezetnek nincs elegendő egészséges vörösvértestje. Lehet, hogy túl kevés vörösvértest van, vagy hiányozhat a vasban gazdag fehérje, az úgynevezett hemoglobin. A vörösvérsejtek felelősek az oxigén szállításáért a testben, a hemoglobin pedig az a fehérje, amely oxigént szállít.
"A lustaság és a fáradtság tüneteit tapasztaló nőknél vashiányuk lehet" - jegyzi meg Luksenburg. "Még ha sokáig élt is ezzel, jelentkezzen be. Meglepő változásokat tapasztaltam, amikor a nők vaspótlókat kaptak. Egyesek szerint soha nem érezték magukat jobban.
A vérszegénység leggyakoribb típusai megelőzhetők és kezelhetők vasban gazdag ételek fogyasztásával. A legjobb vasforrás a vörös hús (különösen a marhahús és a máj), a baromfi, a hal és a kagyló. Egyéb vasban gazdag ételek közé tartoznak a borsó, a lencse, a bab, a tofu, a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, az aszalt gyümölcsök, mint az aszalt szilva és a mazsola, valamint a vasval dúsított gabonafélék és kenyerek.
Az NIH kutatói azt tanulmányozzák, hogyan lehet a vérszegénység legritkább és legsúlyosabb formáját kezelni. A vérszegénység egyes típusai gyógyszerrel kezelhetők. Súlyos esetekben vérátömlesztésre vagy műtétre lehet szükség.
Az egészséges életmód kiválasztása, például a tápláló vasban gazdag étrend fogyasztása megakadályozhatja a vérszegénység leggyakoribb típusait, így több energiád van és a legjobbat érzed.
- Hogyan kerülhető el a túlzott izzadás tévedhetetlen tippek - Jobb az egészséggel
- Hogyan lehet elkerülni a felfúvódást étkezés után - jobb az egészség
- Hogyan lehet megakadályozni a körmök törését - Jobb az egészséggel
- Hogyan lehet megakadályozni a baba vérszegénységét
- Hogyan lehet elkerülni az egészségének veszélyeztetését az Omega 3 fogyasztásával