aurana

Akár esztétikai okokból, akár bármilyen egészségi állapotból kifolyólag, mindenkinek, aki aggódik az egészséges táplálkozás miatt, le kell győznie a kísértést, hogy elfogyasszon néhány olyan ételt és ételt, amelyet kedve szerint fogyaszt. Ez nehéz feladat lehet, ezért itt adunk néhány ajánlást, hogy elkerüljük a vágyakozás elragadását.

Sokszor úgy érezzük, hogy a legfinomabb ételek, vagy amelyek a legjobban élvezik, pontosan az elsők, akiket diétán tartunk. Még ízletesebbek és áhítottabbak is.

Tudtad, hogy ennek a finomságnak a kifinomultsága, amely a szádat vizessé teszi, inkább a szokásoknak vagy az étkezési szokásoknak köszönhető? Néhány tanulmány azt mutatja, hogy általában, azt akarja, amit szokott enni . Például, ha a húsos pogácsákat ugyanarra a szójal készült termékre cseréli, akkor lehetséges, hogy egy idő után az elsők már nem lesznek olyan vonzóak, és már nem kívánja őket olyan intenzíven. Még egy idő után sem biztos, hogy kedveled őket

Az azonban igaz, hogy a kísértés leküzdése nehéz feladat lehet, hiszen nemcsak a szokásaival, hanem a hangulatával és a körülményekkel is összefügg, amelyek körülvesznek. Még lehetetlennek is tűnhet a kísértés elkerülése, ha folyamatosan részt vesz a találkozókon és a partikon, sok gondja van a munkahelyén, vagy valamilyen személyes ok miatt szorong.

Ha az étkezésről és a napi menü összeállításáról van szó, sok tényező játszik szerepet. Ezért, mivel az a gondod, hogy egészséges táplálkozást hajtson végre anélkül, hogy kísértésbe esne, akkor megosztjuk veled kilenc Ajánlások, amelyek segíthetnek elkerülni azokat az ellenőrizetlen vágyakat, amelyek azt eszik, amit nem szabad:

Tiszta, mint a víz: Minden alkalommal, amikor kísértésed támad, igyál egy-két pohár vizet. Ettől elégedettnek érezheti magát, és megkönnyíti vágyait. Ha a víz nem elegendő, igyon egy csésze teát, ez egy kalória- és antioxidáns-gazdag alternatíva, amely megöli a vágyakat.

Kiszabadulni: Távolítsa el azokat a termékeket, amelyeket nem szabad enni a hűtőszekrényből, így könnyebb lesz elkerülni őket. Alkalmazza a szabályt: "Ha nem látom, nem akarom".

Képzeld el: Lehetséges, hogy a kísértés megszűnik, ha elképzeled magad, hogy enni akarsz annyira, amikor a valóságban valami egészséges dolog van a szádban. Egy másik lehetőség a tájakra és akár különféle aromákra gondolni, hogy elterelje elméjét más érzések felé.

Lépj tovább: Mielőtt elindulna a hűtőszekrénybe, és kényeztetésnek indulna, menjen el futni vagy sétálni, végezzen valamilyen gyakorlatot, rendezze be a szobáját, vagy végezze el azokat a feladatokat, amelyeket halogatott. Egyébként akár gyorsabban is fogyhat.

Zavarja el magát: Találjon valamilyen módot az agy elvonására. A kísértések a fejben vannak, nem a gyomorban, ezért más dolgokon való gondolkodás hasznos lehet az ellenállásnak. Valami, amit tehet, az az, hogy felhív egy barátját, zenét hallgat, olvas egy kicsit vagy videojátékokat játszik.

Csak nyugi: A stressz és a feszültség alááshatja jóakaratát, és kísértésbe eshet. Tanuld meg irányítani az idegeidet, nem tudod elképzelni, mennyire befolyásolhatják a rossz étkezési szokásokat. Segítsen magának meditációval és légzési technikákkal, vagy csak tegyen valamit, amit élvez.

Jó pihenést: A fáradtság és a fáradtság arra is késztethet, hogy többet fogyasszon. Próbáljon meg jól aludni, és ha teheti, nem árt egy rövid szunyókálást feltölteni.

Változás: Néha hasznos lehet a rutinok módosítása. Például, ha megszokta, hogy elhaladjon egy ellenállhatatlan finomságokat árusító pékség mellett, válasszon egy másik utat, és kerülje el azt. Egyéb változások? Ahelyett, hogy cukorkát vagy cukorkát fogyasztana, kávét kortyolhat vagy fogat moshat, ha vágya van, így megváltozik a szája íze és eltűnik a kísértés.

Felvidít: A motiváció és az ételről, az ételről és az étrendről való gondolkodás nagyon fontos a sikerhez. Ha abbahagyja bizonyos ételek gondolását tiltott dologként, és megváltoztatja étrendjét az étlap bővítésével, akkor látni fogja, hogy ez akár a felfedezések, az új kombinációk és ízek szórakoztató folyamata is.