Mert fogyjon, majd tartsa távol A visszapattanás kockázata nélkül kövesse ezeket az irányelveket, és ügyeljen arra, hogy a súlya és a magassága ne változzon többet.
Először is biztosnak kell lennie abban, hogy nincs olyan anyagcsere-probléma, amely miatt hízik (vagy nem veszíti el), ezért keresse fel orvosát. Ha a plusz kilókat rossz szokások vagy kiegyensúlyozatlan étrend okozza, kövesse ezeket a tippeket.
A siker 5 szabálya
1. Az első néhány kilót lehet a legkönnyebben leadni, ne bízzon és engedje le őrét, csak a kitartás ad stabil eredményeket.
2. A „fennsíkok” azok a napok, amikor, a fogyókúra ellenére sem fogy. Ez minden étrendben normális, akkor fordul elő, amikor a test zsíréget, de nem távolítja el a folyadékot.
3. Óhatatlanul meglesz „éhes napok”, ne essen pánikba, és tegye őket elviselhetőbbé azáltal, hogy alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket falatozik.
4. Éhes kényszerek. Akkor jelennek meg, amikor a vércukorszint csökken. A megoldás nem eszik édességet, még gyümölcsöt sem. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú sonkát, kemény tojást vagy zellert.
5. A fogyókúra helyreállításához és a kilók visszaszerzésének elkerüléséhez elengedhetetlen a fenntartó étrend megtartása.
Ne hagyja ki
A zöldek és a zöldségek mellett elengedhetetlen, hogy korlátozzunk semmiféle ételt és egyél 5 ételt naponta. Ne add fel:
Tészta. A karbantartási fázisban tökéletesen bevehető, mivel a tészta nem hízik meg, ha zöldségekkel és alig van zsír.
Hal. Elengedhetetlen a Súlykontroll. Fogyasztható főzve, grillezve és még panírozva is, de nem sütve.
Hús. Nem hízik, amíg salátával vagy zöldségekkel kísérik, és nem szénhidrátban gazdag ételekkel, például burgonyával vagy rizzsel.
- 6 aromák, amelyek segítenek a fogyásban - Fogyjon otthon
- 10 nagyon olcsó étel a fogyáshoz és a fogyáshoz
- 7 különös trükk a fogyáshoz és a fogyáshoz, amelyek valóban működnek az Életen
- 7 egészséges snack, amelyek segítenek a fogyásban - Hogyan lehet fogyni
- Diéta Hogyan lehet fokozni az anyagcserét, hogy gyorsabban fogyjon