Ezekkel a tippekkel lehet fogyni, amikor szinte minden nap szabadban kell étkeznie
Étkezni túlzások nélkül lehetséges és csak tudnunk kell, hogyan hozzunk jó döntéseket annak elérése érdekében. Ezért dietetikus-táplálkozási tanácsadóhoz fordultunk. Most már ellenőrzés alatt tartjuk! Ez mit fogunk tenni, ha kint kell étkeznünk és fogyni akarunk.
Lehetetlennek tűnik a küldetés, de bizonyos tudatossággal és akarattal meggyőződhet róla karcsúsítson ha gyakran eszik kint, tökéletesen kivitelezhető. Ezt megerősítette nekünk Elisa Blázquez dietetikus-táplálkozási szakember, aki azt is elmondta nekünk, hogy sok olyan páciense van, akik abban a helyzetben vannak, hogy munka miatt hétfőtől csütörtökig egy étteremben kell enniük. De nem minden veszett el. Célozzon pontról pontra a tanács, amit a szakértő ad nekünk és garantáljuk, hogy megkapja.
Vigyázzon a szószokkal
"Amikor étterembe megyünk, az első dolog, amit értékelnünk kell, a sült és rántott szószok teljes kérdése" - kommentálta nekünk a szakember. "Nekünk kell próbálja meg, hogy az összes alapanyag a lehető legkevésbé legyen fűszerezve"- mondja Blázquez." A végén, ahol megtaláljuk az extra kalóriákat, a szószban van "- teszi hozzá.
Vigyázzon a pörköltekkel és más kulináris technikákkal
Kerüljük a rizst és a tésztát
Elisa Blázquez azt ajánlja, hogy mindig a zöldségek és fehérje mert a tészta és a rizs általában nem teljes kiőrlésű az éttermekben, és általában olyan szószokkal ízesítik, amelyek csak extra kalóriákat biztosítanak számunkra. "Ideális esetben otthon ilyen típusú ételt eszünk, de az otthonon kívül inkább arra koncentrálunk hús, hal és tojás"mondja a táplálkozási szakember.
Röviden, ha gondoskodni akarunk étrendünkről és sújt veszteni Még akkor is, ha minden nap kénytelenek vagyunk otthonról távol enni, ezeket az irányelveket kell szem előtt tartani:
- Ismerje a kulináris technikákat, és mindig sütőben, wokban, párolt vagy grillezett ételeket válasszon
- Kerülje a szószokat
- Kerülje a liszteket
- Kerülje a hüvelyeseket és a pörkölteket általában
- Koncentráljon inkább a fehérjére
- Kerülje a desszerteket és a kenyeret
- Figyeld az italokat
Befejezésül Blázquez arra kér minket, hogy legyünk figyelmesek előételek, desszertek, italok és kenyér, melyek az a négy dolog, ami körülveszi ételeinket, és amelyek sokkal kalorikusabbá teszik őket. Azt javasolja, hogy válasszon szénsavas vizet és egy citrom éket, teákat, infúziókat, paradicsomlét, kombucha vagy természetesen csak vizet. Emlékeztet arra, hogy kényelmes elkerülni mindenféle üdítőt és alkoholtartalmú italt, és rámutat, hogy vannak olyan éttermek, amelyek már nagyon jók és kínálnak nekünk például barna rizst, quinoát zöldséggel vagy néhány lencsét csak zöldséggel, hogy adjon nekünk néhány példát. Elisa számára egy dolog a hagyományosabb élelmiszer-ipari létesítmények (amelyekben általában inkább a grillezett fehérjére kell összpontosítanunk), a másik pedig az, hogy egészséges alternatívák pörkölt vagy egészséges étel, amelyet éttermekben találhatunk, amelyek megkönnyítik az egészséges életmód kialakulását. Válasszon egyik vagy másik lehetőséget, máris tudja, milyen irányelveket kell betartania.