Manapság nagyon gyakran találunk különféle típusú reklámkampányokat, amelyek megoldást kínálnak a fejlett országokban napjainkban egy nagyon elterjedt problémára: a túlsúlyra és az elhízásra. Kampányok, amelyeket sokféleképpen hirdetnek, és amelyekben a legtöbbet kihasználják a címeket: hogyan lehet gyorsan lefogyni, lefogy néhány nap alatt, személyi edző a fogyásért.
Ily módon sokan a rendelkezésre álló összes információval megpróbáljuk megtalálni a legjobb formulát annak elérésére. Nincs azonban egyetlen és verhetetlen képlet, de a fogyás folyamata sokkal összetettebb, mint amit nekünk hirdetnek, és minden esetben attól függ, hogy kire irányítják. Ezért a kulcs, amely megnyitja az ajtókat a jó eredmény elérése érdekében, az a individualizálás, az egészség-, testmozgás- és táplálkozási szakemberek által széles körben használt kifejezés.
A fogyással kapcsolatos kampányok bombázása után a lakosságban nagyon elterjedt fogalom a „kalóriadeficit”, amely meghatározza a kalóriakiadások növekedését és éppen ellenkezőleg, a bevitel csökkenését, mintha egyensúlyból magában foglal. Annak ellenére, hogy bizonyos valódisággal bír, bizonyos hibákhoz vezetett az a tény, hogy azt gondolják, hogy ez egy olyan egyszerű folyamat, mint a "több sport és kevesebb étkezés". Például, ha figyelembe vesszük ennek a skálának a logikáját, tudva, hogy a tápanyag, amely a legtöbb energiát adja nekünk, a zsír, és a legtöbbet használó testmozgás aerob, a zsír eltávolításával és a futáshoz már megtettük volna . De az emberi test nem logikus gép.
Az a folyamat, amelynek során a testünk megemészti, felhasználja vagy tárolja az ételt, számos tényezőtől függ, így nem mindazok az élelmiszerek, amelyek elméletileg magas a kalóriabevitelük, nem kapcsolódnak a súly növekedéséhez, és esetenként akár az ellenkező folyamathoz is kapcsolódhatnak, például mint szűz olívaolaj vagy avokádó. Akkor azt mondhatnánk, hogy a kalóriamérlegben egy kilogramm szalma nem egyenlő a vaséval. És a táplálkozási szakember tudja, hogyan állítják elő és alkalmazkodik az egyes emberek igényeihez.
A skála másik oldalán megtaláljuk, hogy mit költünk el, ami a nyugalmi vagy az alapszintű költekezésünktől és az általunk végzett tevékenységtől függ. Amint azt az előző bekezdésekben említettük, az aerob edzés lehet az egyik lehetőség, amelyet a testmozgás formájában történő aktivitás növelésére választanak, mivel ennek során nagy mennyiségű energiát fogyasztanánk. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha 1 órás testmozgást végzünk, további 23 marad, amelyek azonosak vagy fontosabbak. Ez utóbbiak számára az elfelejtett belép ezekbe a folyamatokba, amelyek erősítő edzés vagy mindkettő kombinációja lennének. Ez segítene abban, hogy növeljük az alapköltségeket, megváltoztatva a testösszetételt, mivel ez az igazán fontos dolog a teljes súly felett. Számos képzési módszer létezik, és az Ön által gyakorolt testmozgásért felelős szakember érdekli, ha részletesebben elmagyarázza őket.
Ha további információkra kíváncsi a súlycsökkentő edzés típusairól, vagy a személyi edző, kötelezettség nélkül lépjen velünk kapcsolatba, örömmel segítünk.