Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy az étrend az ünnepek után - a legveszélyesebb. Az a tény, hogy a hideg évszakban a testünknek hiányzik a tápanyagokból és a vitaminokból, mint még soha. Éppen ezért a napi étrend enyhe csökkentése is negatívan befolyásolhatja egészségét.
Amit jobb adni, és mire támaszkodhatunk több napos falánkság után?
Közvetlenül az ünnepek után kell menni a fény, amely nem tartalmaz magas zsírtartalmú ételeket: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék sovány tejjel. Igyon sok szénsavas ásványvizet. Nem csak elősegíti az emésztést és az anyagcserét, hanem a méreganyagokat is eltávolítja a szervezetből.
De a sóbevitelt a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Végül is ismert, hogy serkenti az étvágyat. A reggeli puffadás, a szomjúság és a szájszárazság arra utal, hogy mielőtt rosszul kezelted volna a "sósat". Ebben az esetben reggel kell inni, mint vizelethajtót. Ez lenne a legjobb zöld vagy kamilla tea. Igaz, nagy mennyiségben ajánlott inni: legalább 2-3 pohár.
Fel kell adnia a zsíros levest, felvágottakat, minden savanyított és sós ételt, szénsavas italokat is. Vannak jobb ételek főzve vagy párolva, grillezve, és húsételek feledésbe merülnek a következő ünnepig. A majonéz és az alkohol kiegészíti a "tiltott ételek" listáját, amely rengeteg kalóriát tartalmaz a szervezetből. Sőt, a dehidratáló alkoholos italok gátolják a központi idegrendszert és lassítják az anyagcserét.
Ezért a legjobb, ha ragaszkodunk a party after fehérje étrendhez, amely sovány húsokat, tejtermékeket, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Javasoljuk, hogy sok folyadékot fogyasszon: gyógyteát, zöldséglevet vagy ásványvizet. De a kávé, a gyümölcslevek, a szénsavas italok és a fekete tea a legjobb időpontban, amit mindenkinek megadhat.
Javasoljuk, hogy olvassa el: diéta az új év után
Az ünnepek kezdetével a kérdés - "Hogyan lehet fogyni az új év után?" Számos nő és híresség számára fontos - nem kivétel. Az orosz show-üzlet szépségsztárjainak titkaival felfegyverkezve gyorsan formába lendülhet a karácsonyi buli után, és teljesen felkészülhet a munkanapok megkezdésére.
Tehát megtanultuk, hogyan kell fogyni a csillagtól.
Tsoi Anita
Általában egy kiadós bankett-énekesnő gyors étrendet alkalmaz, amely pár nap alatt segít normalizálódni. Napközben 2 liter zöld teát vagy vizet iszik, este 1-2 kiló friss uborkát eszik meg egy pohár zsírmentes joghurtot. Ezt a diétát betartva másnap reggel észreveszi, hogy az ember színe sokkal jobb, és a súlya legalább 1-2 kilogrammal csökken.
Semenovich Anna
A kiadós banketténekes után történő felépülés a meleg területeket részesíti előnyben. Általában január elején az egész hónapra elszáll Thaiföldön. Pihenjen a paradicsom, a tenger, a strand és a nap ezen sarkában, hogy energiával töltse fel az egész évet.
Véleménye szerint a thai konyha rengeteg gyümölcsével és tengeri különlegességével igazi csodákat hoz létre. Nyaralás után minden nő egyszerűen ellenállhatatlannak tűnik. Anna szereti a garnélarákot, és meg tudja enni a fontját, és nem javul, vagy grammonként.
Nyikolaj Baskov
Amikor az énekesnőnek gyorsan formába kell jönnie, kilenc figyelemre méltó mono-diétát élvez, amely elmondása szerint segít abban, hogy mindig karcsú és fitt legyen. Az első három napban csak főtt rizst ettem a következő három napban - főtt csirke, majd - friss alma. Ezenkívül minden nap igyon legalább két liter vizet vagy cukrozatlan zöld teát egy kis mézzel. Kilenc napig 4-5 kilogrammot fogy. Ennek a diétának köszönhetően nemcsak fogyni, hanem mennyiségben is. Így néhány nap múlva kiderül, hogy elvesztetted.
Gyorsan formába lendülni Nyikolaj ünnepei után néha böjti napot szerveznek.
Irina Toneva
A "Factory" csoport szólistája azt tanácsolja, hogy az ünnepek alatt ne egyenek túl sokat. A teli gyomor után nem ad módot szórakozni szilveszterkor. Ahhoz, hogy az ünnepi parti után formába lendüljön, gyors napot kell töltenie. Ez stresszt adott pszichénkre.
"Banderos" csoport
Natasha úgy véli, hogy az ünnepek után megfelelő diétán ülni elég értelmetlen. A legjobb, ha zöldségsalátákba megy, és teljesen elhagyja az édes, zsíros és keményítőtartalmú ételeket, de mindenesetre ne éhezzen és igyon sok folyadékot.
Tatyana szerint szilveszter után jó időnek kell lennie az alváshoz, mert a jó éjszakai alvás, mint semmi más, nem segít a test helyreállításában, különösen, ha a rutinszerű változások és a hosszú napi változások rontják.
Ugyanaz a vélemény Batista. Úgy véli, hogy a mozgalmas szilveszter után először jól kell aludnia.
Garik szolidaritás a kollégákkal: feltétlenül aludjon, majd aktiválja az éjszakát. Séta a friss levegőn, játék a hóban, a síelés vagy a lejtőkön eltalálható.
Javasoljuk, hogy olvassa el: napok böjt rizsben
A bájos nők közül sokan többször szembesültünk az ünnepi öltözet elkészítésének problémájával, mivel néhány hónapig süllyedt a szekrényben, és nem akartak összefutni az áruló pár centiméteren. Egy ünnep mindig menthetetlenül közeledett. Ha van pár hete vagy legalább két napja a boltban, akkor nem veszített el mindent. A gyors diéta segít eltávolítani a korlátot közted és a kedvenc ruhád között. Mindannyian hallottunk már a fogyókúra és a gyorsan visszatérő kilogramm veszélyeiről. De a szilveszter csodálatosan néz ki! Ezért megengedhetjük magunknak a gyorsított fogyókúrát azzal a feltétellel, hogy a legjobbak megpróbálják megmenteni az eredményt a következő évre! A legkisebbek esetében még mindig ez a helyzet - kiszámítva a raktáron maradt napok számát.
Sürgősségi verzió - egy nap
Pass étrend letöltés. Ehhez hagyjon fél órát pihenni 1 liter termosz forralt tejben, és melegítsen 2 evőkanál CTC teát. Az így kapott infúziós ital egész nap. Az eredmény - egy nap "olvad" 1-2 kg.
Ha maradt két napja, az segít a gyakorlati étrendben
Lefekvés előtt igyon egy rebarbara vagy senna főzetet. Alternatív megoldásként hashajtót is szedhet. A fennmaradó két napot a következő módok egyikén fogyasztjuk:
- 1. módszer: két nap csak főtt kabátkrumplit fogyasszon só nélkül. A burgonyát pépesítheti növényi olajjal.
- 2. módszer: Két nap egymás után 2-3 paradicsomot és 250 gramm főtt rizst eszünk vaj és só nélkül.
- 3. módszer: minden nap enni 1,5 kg párolt zöldségért (olaj vagy nyers nélkül). Emlékezik! Ez a diéta ellenjavallt máj- és vesebetegségek esetén!
- 4. módszer: csak joghurtot fogyasszon - igyon 6-8 poharat naponta.
Ennek eredményeként 1-2 kg-ot fogyunk.
Három nap van hátra, és használhatja az étrend modellt
Minden nap reggelire, ebédre és délutáni teára eszünk egy tojást - 175 g zsírmentes túrót és egy pohár teát. Az étkezéseket szigorúan időzíteni kell - 3 óránként. Kizárja az élelmiszerben lévő cukrot és a sót. A diéta eredményeként 3-5 kg-ot fog fogyni.
A keménység "megfelelő átlaga" ebben az esetben a négy napra tervezett Kempner-étrend lesz
A diéta minden nap étlapja rizsből és kompótból áll. Rizs (50 gramm bab) vízben főtt só és cukor nélkül. 1,5 liter víz, 100 g cukor és 240 g por vagy 1,5 kg friss gyümölcs elkészített kompót. A rizst kettőben fogyasztják (reggel és délután). Kompót ital 1 pohár naponta 6 alkalommal. Diéta eredmény - mínusz 2-3 kg.
A hátralévő öt napban rátérhet a "szórakoztató" diétára
A menü minden nap ugyanaz lesz:
- 10:00 - igyon cukrozatlan kávét és fogyasszon olvasztott sajtot.
- 12:00 - egy kemény tojást és egy nagy paradicsomot fogyasszon gyógynövényekkel.
- 14:00 - A nagy alma.
- 16:00 - 200 gramm zsírmentes túró felszívódása friss fűszernövényekkel, uborkával és paprikával.
- 20:00 - a szórakozás növelése érdekében igyon egy pohár minőségi fehérbort.
Az eredménynek boldoggá kell tennie - lefelé 4-5 kg.
Ha értékes napja stratégiai tartaléka hat nap, akkor ez a finom félig folyékony étrend
Minden nap ugyanazt a terméket fogyasztjuk, és forró forralt vizet iszunk.
- 1. nap - 1,5 liter tej.
- 2. nap - 1,5 liter joghurt.
- 3-6. Nap főtt kemény tojás.
- 4. nap - 400 g főtt marhahús.
- 5. nap - 600 gramm zöldség.
- 6. nap - 1, 5 kg gyümölcs.
Az ilyen étrendet nem nehéz elviselni, de nehéz fenntartani az eredményt - kevesebb, mint 3-6 kg.
Kefir diéta egy hétig
Egy egész hét van hátra! Igen, ez szinte egy örökkévalóság! Állítsa vissza a hetet néhány fontra - a fény fényében! És hogy segítsen ebben az értékes joghurt termékben- Indítsa el a kefir diétát.
- 1. nap - 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir és 5 főtt burgonya.
- 2. nap - 1,5 liter joghurt és 100 gramm főtt csirke.
- 3. nap - 1,5 liter joghurt és 100 gramm főtt hús.
- 4. nap - 1,5 liter joghurt és 100 gramm főtt hal.
- 5. nap - 1,5 liter joghurt gyümölcsökkel és zöldségekkel.
- 6. nap - csak joghurt.
- Hetedik nap - csak ásványvíz.
Az asztali cukornak és sónak eltűnnie kell. Ez nagyon hasznos a gyomor-bél traktus számára, és a kefir diéta eredménye nem okoz csalódást - kevesebb, mint 5 kg. Javasoljuk, hogy még ne tegye ki testét ilyen stressznek, és egész évben fenntartsa a testsúlyát az egészséges táplálkozás hagyományos ellenőrzésével. Mindenekelőtt a diéta után a tested várja a következő sokkot - az újévi bulit.
Hogyan védekezhet az ünnepek alatt a plusz kilók visszatérésétől?
Van néhány trükk! Először is ne ápolja éhségét étkezés előtt, és egész nap fogyasszon apró ételeket. Az éhség csökkentése és az emésztés javítása érdekében 1 csésze víz segít, 10 perccel étkezés előtt. Hasonló segítség és egy szál petrezselyem lesz. Szélsőséges esetben élvezheti az enzimatikus készítményeket, például a "Mezim" -et. Adjon minél több időt az ételek elfogyasztására - vegyen be egy kisebb adagot és rágjon most. Nem szabad sokáig tartózkodnia az asztali mozgásban, kommunikálni, játszani, táncolni, szórakozni. A kihűléshez be kell töltenie a késői letöltési ünnepeket. Növényi egészséges hagyomány az újév megünneplésére - nehéz húslemezek kerülnek az asztalra 4-5 órára a harc előtt Éjfélkor harangjáték, gyümölcs és sütemény. Az ételnek ideje lesz megemészteni a bulija után. Végül szép hölgyeket kívánunk, jelezve az újévi ünnepeket, így aztán minden tálcáról fájdalmasan zavarba jött, túlcsordult Kcal. Ne felejtsd el a régi, bölcs mondást: "Amint új évekkel találkozol - így lesz." Biztosak vagyunk benne, hogy helyesen értettél .