A cékla vagy cékla hihetetlenül tápláló étel.

A répa intenzív színű zöldség, nagyon jellegzetes és finom ízű.

Gasztronómiai szempontból a cékla nagyon sokoldalú termék. Főzve és főzés nélkül is fogyasztható, sokféle salátában. Ha sültre készítjük őket, tisztában kell lennünk azzal, hogy megőrzi táplálkozási képességeit, amennyiben nem haladjuk meg a főzési időt.

Valami, amit nem mindenki vesz figyelembe, az a levelek, amelyeket általában eldobnak. Ideális finom tortilla vagy omlett elkészítéséhez, ugyanolyan felhasználással, mint a spenót.

Itt megtudhatja, hogyan lehet fogyni a cékla diétával.

A cékla hihetetlenül tápláló étel

diétán
Egy csésze répa ad nekünk:

  • Csak 31 kalória
  • 1,5 gramm változatos fehérje
  • 1,5 gramm rost (ez kulcsfontosságú a jóllakottság érzetének megteremtésében és a béltranzit normalizálásában)
  • 8,5 gramm szénhidrát
  • 259 milligramm kálium (ez nagyon fontos a vérnyomás normalizálásához és a visszatartott folyadékok eltávolításához)
  • 32 milligramm foszfor (fontos az idegrendszerünk számára)
  • 53 mikrogramm folát és 58,5 nemzetközi egység A-vitamin.
  • Meg kell említenünk a vas és a B csoport számos vitaminjának tartalmát is. Mint láthatjuk, ez egy igazi csoda.

Ha meg szeretné tudni a cékla 20 meglepő egészségügyi előnyét kattints ide .

A cukorrépa helyes kiválasztása az étrendhez

A céklát jól kell megválasztani. Meg kell vásárolnunk azokat, amelyek párosak és a lehető leggömbösebbek.

A színnek intenzívnek és egyenletesnek kell lennie, mindig kiemelve a levelek jó állapotát, mivel ezeket is használni fogjuk.

Nem szabad megfagyasztani őket előzetes főzés nélkül, mivel az íze és az állaga teljesen tönkremegy.

Ha tisztán tároljuk hűtőszekrényben, egyszerűen műanyag zacskóban, akár két hétig is jó állapotban lehetnek.

Hogyan készítsünk répalevet az étrendhez

Mielőtt folytatnánk az étrend leírását, először nézzük meg, hogyan lehet elkészíteni azt a répalevet, amelyet közben széles körben fogunk használni.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy miután az étrendünk befejeződött, célszerű répalével folytatni, különösen étkezés előtt, mivel ez nagyon jelentős jóllakottságot nyújt számunkra, ezért amikor eszünk, akkor nagyon alacsonyabb mennyiségekre lesz szükségünk.

A gyümölcslé elkészítéséhez szükségünk lesz:

  • 6 egészséges és friss cékla
  • 10 sárgarépa
  • 10 narancs.

A répalé elkészítése:

Amint látjuk, sokk a vitaminokban és a színben. Amit tennénk, egyszerűen feldolgozzuk az összes hozzávalót a turmixgépben, majd hermetikus fedéllel ellátott edényben tároljuk a hűtőszekrény belsejében. A vitaminok értéke több mint figyelemre méltó.

Cékla diéta menü fogyáshoz:

1. Reggeli előtti.

  • Reggel előtt egy órával igyon egy pohár frissen facsart citromlevet.

Az ideális az, ha megissza, majd lezuhanyozza és felkészül a napra. A szükséges idő alatt készen állunk a reggelire.

2. Reggeli.

  • 1 csésze infúzió, amelyet a legjobban szeretünk (tea vagy kávé), sovány vagy sovány tejjel.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós sovány sajttal borítva, vagy ha jobban szeretjük (egyértelmű, hogy választani kell, nem lehet egyszerre választani mindkettőt)
  • 1 könnyű joghurt púpozott evőkanál korpával.
  • 1 alma. Az ideális az, ha bőrrel fogyasztjuk, mivel növeli a rostot ebben a bevitelben.

3. Ebéd.

  • Ebéd előtt megiszunk egy nagyon nagy pohár finom répalevet.
  • 200 gramm sült csirke a sütőben, vagy 200 gramm sült hal. Ha a csirkét választjuk, bőr nélkül kell sütni.
  • 1 Paradicsom, uborka, spenót, saláta és néhány dió saláta (csak állagért, ne vigyük túlzásba). Ízesíthetjük olívaolajjal. Azt tanácsolom, hogy adjunk egy kis citromot az öntethez, és a saláta kiváló.
  • 100 gramm rizs, lehetőleg teljes kiőrlésű
  • 1 narancssárga.

4. Vacsora.

  • Vacsora előtt ugyanúgy járunk el, mint ebédnél, megiszva egy nagy pohár finom répalevünket.
  • 1 zöldségleves, ami nagyvonalú lehet.
  • 1 sült padlizsán, és almával befejezzük. Ez utóbbit fel lehet cserélni egy szelet görögdinnyére vagy egyébként dinnyére.

Figyelmeztetések:

Ezt a diétát nem szabad egymás után 10 napnál tovább folytatni. Az ideális az, ha ebben az időszakban megcsinálja, lefogy, majd kiegyensúlyozott étrend mellett végez karbantartást, ahol a fehérjék jó helyet foglalnak el, és a rostok elengedhetetlenek. A bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás biztosítja ezt a rostmennyiséget. A gabonafélék teljes kiőrlésűek lesznek, a lehető legkevesebb feldolgozással. Hetente egyszer vétket hajthat végre, de ne vigye túlzásba. Alapvető fontosságú az életkornak és az állapotnak megfelelő edzésprogram elvégzése.

A diéta megkezdése előtt minden esetben orvoshoz kell fordulni, legyen szó répáról vagy bármilyen másról. A gyakorlatok megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy az orvos tanácsot adjon nekünk a konkrét esetünkben.

Ez a diéta terhes nők, szoptató nők és gyermekek számára sem javallott.

A cékla diéta közben figyeljen a folyadékbevitelre. Legalább napi két liter vizet kell innunk. Fontos szem előtt tartani, hogy vízről van szó, nem számoljuk a már jelzett gyümölcsleveket vagy infúziókat.