Fizikailag aktívnak lenni nem olyan erény, amelyre mindenki számít. De vannak más tevékenységek is, amelyek nagy mennyiségű kalóriát égetnek el.

égetni

Bár kisebb erőfeszítésnek tűnhet, az olyan tevékenységek, mint a nevetés, az éneklés vagy a főzés jelentős hatással vannak az egészségre. Az ötlet az, hogy hosszú távú eredményre gondoljon és apró életmódbeli változtatásokat hajtson végre.

Néhány naponta kalóriát égető tevékenység:

Énekelni

A Göteborgi Egyetem (Svédország) megállapította, hogy a stressz és a szorongás oldása mellett a dal eléneklése pótolhatja az olyan gyakorlatok okozta hatást, mint a guggolás és a fekvőtámasz.

Táncolni

A Huffington Post beszámolója szerint a 60 perc körüli tánc segít 290 kalória elégetésében. Ez nagyjából megegyezik azzal az összeggel, amelyet egy darab pizza elfogyasztása után kap.

Vásárolni

A Daily Mail nemrégiben publikált tanulmánya biztosítja, hogy egy nő évente körülbelül 15 000 kalóriát éget el vásárlás közben. Összesen átlagosan 290 kilométert tesz meg a folyosók és az öltözők között járva.

Főzés

A CNN által közzétett jelentés azt mutatja, hogy ennek a tevékenységnek az elvégzése 170 és 350 kalória közötti elégetést eredményezhet. Ez mindaddig, amíg állandó munkát végeznek körülbelül 1 órán keresztül.

Tisztítsd meg

Az Indiana Egyetem kutatói azt mutatják, hogy ha ezt a fajta tevékenységet energikusan végzi, az pozitív lehet az egészségére nézve. Ez naponta 175 kalóriát éget el.

Nevetni

Ez nemcsak a hangulatot és a mentális egészséget javítja. A Vanderbilt University Medical Center (Egyesült Államok) által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a napi 10-15 perc nevetés akár 40 kalóriát is megszüntet. Maguk a kutatók számításai szerint ez a gyakorlat akár évi 2 kg-ot is csökkenthet.

Reszket

A régi gondolat szerint minél hidegebb, annál jobban meghízik. Dr. Francesco Celi a Virginia Egyetemről (Egyesült Államok) azonban ennek ellenkezőjét bizonyítja. A borzongás jelentésük szerint akár 400 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat rendkívüli hidegben.

Agyi munka

Az agy felhasználja a test rendelkezésre álló energiájának 20% -át. A BBC által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy némi szellemi munkával ez a szerv képes csökkenteni a vér glükózszintjét és több kalóriát égetni.

Munka állva

Mira Rasmussen fiziológus, aki olyan kutatásokat tett közzé, amelyek sürgették a felállásban való munkát. Összességében egy személy évente akár 10 kg-ot is fogyhat, ha aktívan teljesíti feladatait.

Szex

A Quebeci Egyetem (Kanada) által közzétett tanulmány kimutatta, hogy 25 perc szexuális kapcsolat elég 101 kalória elégetéséhez. Ennek érdekében vizsgálatot folytatott 18 heteroszexuális párral, ahol megállapították, hogy körülbelül 32 kalóriát sikerült kevesebbet csökkenteniük, mint a nőknél.