Kevéssé lesz hasznos az elején bizonyos gyakorlatok végrehajtása, ha a lábad izmait zsírréteg tekeri. Ezért először meg kell próbálnia megcélozni csökkentse a zsírfelesleget az alsó végtagokban felhalmozódott. Ha beépít a mindennapi életébe néhányat alapvető egészséges étkezési és testmozgási szokások, meglátja, hogyan láthatja rövid időn belül az eredményeket.
Következő néhány ajánlás a karcsú lábak megszerzéséhez, hagyja hátra komplexumait, és kezdje el öltözni kedvenc ruháival a szekrényéből.
Kerülje az ülő életmódot
Magas rosttartalmú és tisztító étrend
A rostokban gazdag ételek számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez. Próbáljon a lehető legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet követni, amelybe bele is tartozik gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, tészta, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és sovány tejtermékek. Ugyanakkor kerülje az ipari pékségből származó termékek, valamint felvágottak vagy sült ételek fogyasztását. A folyadékbevitel tekintetében, próbáljon meg inni két-három liter vizet minden nap és adagol szénsavas és alkoholos italokat.
Ne viseljen szűk nadrágot
Végezzen erősítő edzéseket
Különleges gyakorlatokat tartalmaz a lábak számára
Ahogy csökkenti a lábában felhalmozódott zsírt kezdje el beépíteni a rutinjába néhány konkrét gyakorlatot, amely meghatározza a láb izmait és optimális eredményeket érjen el. Ezek közül néhányat javasolunk: Burpees, a hegymászó, guggolás, ugró, emelő és sarok emelés, többek között.