Gemma Añino | @Gac_md | Madrid | 2017.04.28
Életünk felét ezer olyan képlet után kutatva, amelyek rekord idő alatt segítenek a fogyásban; a szorongás, az akarat hiánya vagy az éhség azonban elpusztítja jó szándékunkat. De nem, ne add fel, mert van egy módja a chip cseréjének, hogy gyorsabban fogyj.
"Az éhség manipulálható és átalakítható impulzus. Gondolkodnia kell azon, hogy mit együnk, hogyan készítsük el vagy fűszerezzük az ételeket, amit angolul mindfull étkezésnek hívnak" - magyarázza Adelardo Caballero, az Obesity Institute igazgatója és koordinátora.
Az ügy lényege az légy tisztában azzal, hogy mit eszünk és képezzük a fejünket az ellenőrzés fenntartására, olyan technikák alkalmazására, amelyek segítenek megkülönböztetni a valódi éhséget és az étkezési vágyat, mivel bár "az éhségérzet szubjektív érzés, amely olyan tényezőktől függ, mint a vércukorszint, a ghrelin és más az agyra hat, szintén a szokások és az örömérzések által keltett szenzáció "- pontosítja a szakember. Az éhség szükséges fiziológiai érzés, de az étkezési vágy társadalmi befolyásolási folyamat, amely sok bevitelt feleslegessé tesz.
De egy dolog az elmélet és egészen más, hogy a szöget a fejére találjuk, és elérjük a céljainkat. Amikor megtanuljuk megkülönböztetni azokat az impulzusokat, amelyek egyenesen a hűtőszekrényhez vezetnek minket, az igazi éhségtől, csalással, ill. "harcol" az agyunkkal apró trükkökkel és ezáltal felgyorsítja a kilók fogyását.
1.- Ha naponta többször eszünk csökkentjük az éhség dudorokat és folyamatos érzést tartunk fenn a nap folyamán.
2.- Egyél lassan ez is segít a korai teltségérzet kialakulásában, és csökkenti az éhség idejét. A jóllakottság megjelenése több percet vesz igénybe, mióta elkezdünk enni, és meg kell állnunk, mielőtt megérkezik.
3.- Vizet is segít étkezés előtt az éhség csökkentése érdekében.
4.- Növelje a rostbevitelt Ha elégedetlennek érezzük magunkat, nem vásárolunk éhesen, vagy ha elfoglaltak vagyunk az érzelmek elől, akkor azok a lehetőségek sem kudarcot vallanak.
Valamilyen módon az impulzusokat helyes szokásokon keresztül kell irányítani, amelyek elterelik a figyelmet a szabadidőt kitöltő egyéb tevékenységekre. Szóval, sok sport és boldog étrend!
- Hogyan készítsünk petrezselyem teát gyorsan fogyni!
- Mondja meg, hogy van a hasa, és elmondom, milyen étrendet kell bevenni a FUTÁS ÉS FITNESSÉG csökkentése érdekében
- Hogyan lehet gyorsan fogyni Tippek és trükkök a fogyáshoz
- Diéta, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy éhes lenne!
- Hogyan szokták fogyni az egyiptomi zsinórt FUTÁS ÉS FITNITÁS