Publikálva: 2013.06.06. - Frissítve: 2020.11.11

Hogyan lehet

Hogyan függ össze a máj állapota a zsír felhalmozódásával és a súlygyarapodással? Ma arról fogunk beszélni, hogyan a máj befolyásolja a súlyt és a hogyan lehet tisztítani és eltávolítani a zsírt a májból a fogyás érdekében.

Bár a gyomor felelős az élelmiszerek emésztéséért és feldolgozásáért, az epehólyag és a máj a fő szervek, amelyek megemésztik a zsírokat.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az epe (amelyet a máj termel és az epehólyagban tárol) fő feladata, hogy segítse a lipáz enzimeket a zsírok emésztésében. Si a máj vagy az epehólyag nem működik megfelelően, a zsírok és méreganyagok nem bomlanak le megfelelően, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Epehólyag funkció

Az epehólyag sok szempontból támogatja a májat. Az epehólyag fő feladata az epe tárolása és kiválasztása, ha szükséges, például zsíros ételeket fogyasztunk. Ez azt jelenti, hogy ha magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, fennáll annak a veszélye, hogy növeli az epehólyag-problémák esélyét.

Emellett ésVannak olyan anyagok, amelyek befolyásolhatják a máj és az epehólyag működését, néhány ismert, többek között egészségtelen ételek, alkohol, nikotin, koffein, számos gyógyszer, zsíros ételek, például kolbász vagy sült ételek. Ezért egészséges epehólyag és máj fenntartható, elkerülve az ilyen típusú, általában a májat irritáló anyagokat.

Ha az epehólyagot eltávolították, erősen ajánlott a felvétele étel mint az enzimekben gazdag gyümölcsök és zöldségek, amelyek elősegítik az emésztést. Ezenkívül a lecitin jó kiegészítő lehet azok számára, akiknek eltávolították az epehólyagját.

A máj működése és szerepe a fogyásban

Mivel a máj a szervezet legnagyobb belső szerve (és a zsírégetés fő szerve), ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, a máj több zsírt termel és felesleges zsírt tárol.

Ha viszont a fogyókúra megkezdése előtt „megtisztítja” a máját, és a megfelelő ételeket kezdi el fogyasztani, akkor nagyobb esélye lesz a sikerre. A máj működésének javulásával az energia is javul. Több energiával javítja fizikai állapotát, mivel több testmozgást és javíthatja az izomtónust.

Mérgezés és elhízás

A nehézfémek, baktériumok, peszticidek és a mérgező expozíció több éven keresztül közvetlenül befolyásolják egész testünk működését. Ha "tele vagyunk méreganyagokkal", anyagcserénk egyszerűen nem működik megfelelően, és megnehezíti a fogyást.

Annak ellenére mindegyikünk külön-külön képes ellensúlyozni a „mérgező terhelést”, jó módszer annak felismerésére, hogy méregteleníteni kell, annak megállapítása, hogy nem tudunk lefogyni, annak ellenére, hogy mindent megteszünk (diéta és testmozgás).

A toxinok akkor keletkeznek, amikor a máját túlórára állítja, és megpróbálja megemészteni a felesleges cukrot, zsírt, tejtermékeket, sót, alkoholt, tartósítószereket, hormonokat, műtrágyákat és növényvédő szereket, vagy ha folyamatosan légkondicionáló, szennyezett és stresszes életmódnak van kitéve.

Ha mindehhez hozzátesszük, hogy a stressz kezelésére, amely fejfájásban, izomfájdalmakban, emésztőrendszeri betegségekben jelentkezik, fájdalomcsillapítókat és antibiotikumokat fogyaszt, a májmérgezés még nagyobb lehet ... Idővel az immunrendszerünk gyengül, és kinyitja az ajtót krónikus degeneratív betegséghez és nagyobb súlygyarapodáshoz. Ezeket a "méregeket", amelyek lényegében "mérgek", ki kell szabadítani, ha el akarja kerülni ezeket a következményeket.

A májban raktározott zsírok és méreganyagok a magasan feldolgozott élelmiszerek étrendjéből származnak, a mérgező vegyi anyagok, műtrágyák, hormonok és tartósítószerek mellett, amelyek általában akár évekig is eltartanak egy ételt. Ezek a méreganyagok gyakran megzavarják a hagyományos fogyás erőfeszítéseit, és mindaddig, amíg ki nem eliminálódnak, megakadályozzák, hogy fogyjunk, ahogy szeretnénk.

Méregtelenítő diéták

A méregtelenítő diéták vagy méregtelenítő diéták jó alternatíva a távolítsa el a méreganyagokat testünk. Ezek a diéták általában néhány nap kizárólagos gyümölcsfogyasztásán alapulnak, de fontos, hogy az ilyen típusú extrém étrendeket csak szakember felügyelete mellett végezzük, mivel előfordulhatnak olyan patológiák, amelyek ellenjavallták őket.

Amit mindenképpen tudok ajánlani, az a fogyasztás vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, és kerülje a feldolgozott élelmiszerek használatát az étrendben. A cukrokat és a finomított liszteket mértékkel kell bevenni, vagy nem szabad fogyasztani. A legajánlott olaj olivaolaj, és mindig kis mennyiségben kell használnia, kerülje a sülteket. Ha bio ételeket tud enni, még jobb, ha fenntartja az egészséges májat.

Hivatkozások

  1. Durán-Sandoval, D., 2009. Az epesavak szerepe a glükóz anyagcsere szabályozásában. Revista Chilena de Endocrinología y Diabetes 2009; 1. o. 29-35.
  2. A Madridi Közösség regionális egészségügyi minisztériuma (szerk.), 2009. Útmutató a túlsúlyos helyzetekben való fellépéshez.
  3. Soares, N., 2012-. Táplálkozási stratégiák a zsíranyagcsere optimalizálására. Szakmai Baromfi Napok, Sevilla, Spanyolország.
  4. Rodríguez Chávez, C. M., 2015. Az elhízás összefüggése az alkoholmentes zsírmáj prevalenciájával 60, 25-60 év közötti betegben. Szakdolgozat az emberi táplálkozás alapképzésének megszerzéséhez, Peru San Agustín Nemzeti Egyetem.

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést