Ebben a cikkben megtanítalak arra, hogyan lehet a hasi zsírokat kiküszöbölni a nőkben, és azokat a tényezőket, amelyeket figyelembe kell vennie a zsírvesztési terv megadásakor, mint a folyamat időtartama, miért nem kényelmes csökkenteni a kövér, hogyan lehet a hasat megjelölni anélkül, hogy elveszítené a kanyargós alakot, többek között.
Hogyan lehet ezt a folyamatot egyszerűbb és hatékonyabb módon végrehajtani?
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy amikor testzsírról beszélünk, a férfiak és a nők hormonjaik és evolúciójuk miatt eltérő módon tárolják a zsírt. A zsírraktározás módja a mellben és a fenékben alapvetően az, hogy vonzza a partnert és szaporodjon.
Ha összehasonlítunk egy férfit és egy nőt, akkor a zsírvesztés más. Valójában a nőknél általában valamivel alacsonyabbak, mivel hajlamosak több zsírt raktározni. Tehát, ha mindkettőnek kalóriadeficitje van, a férfinak bizonyos előnye lesz, mert gyorsabban veszít zsírból; mivel a nőkhöz képest nem annyira szükséges a tested számára.
Tehát, amikor markáns hasról beszélünk, akkor a nőknek nagyobb a testzsír százalékuk, mint a férfiaknál. Éppen ezért, ha elkezdi ezt a kalóriadeficitet kialakítani, akkor figyelembe kell vennie, hogy ez nem a legagresszívebb, mivel ez jelentősen megnöveli vágyait; és hogy elszenvedi az amenorrhea néven ismert időszak veszteségét.
Mit kell szem előtt tartania a hasi zsír eltávolításakor a nőknél?
Amikor elvégzi a zsírvesztési tervet, akkor a karbantartási kalóriájának körülbelül 10–15% -ának megfelelő hiányban kell lennie. Ily módon elegendő energiát fogyasztasz ahhoz, hogy jól maradj hormonális szinten, és ez az a hiány, amellyel továbbra is fogyni fogsz.
Egy másik figyelembe veendő tényező az, hogy ha elveszíti a zsírt, akkor globálisan is elveszíti azt. Így eljön egy pont, amikor nem érdemes folytatni a testzsír százalékos csökkentését, mert a mellben és a fenékben is elveszíti a zsírt; és néha nem akarja ezt az eredményt. Fontos, hogy önszabályozzon, és jól értékelje, milyen mélyen van.
Kapcsolódó hozzászólások
Remélem, hogy ez az információ segít a zsírvesztési tervben.
Mondja meg nekem a megjegyzésekben Mit gondolt erről a cikkről?
A szerzőről
OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.
Interakciók az olvasókkal
Csatlakozz a beszélgetéshez
Katya mondta
Katya vagyok. Szeretném, ha képes lennék elveszíteni a gyomrom zsírját, tornateremben és kerékpárral foglalkozom
- Hogyan kell helyesen elvégezni a fekvőtámaszokat Oswal Candela táplálkozás és edzés az Ön számára
- Fedezze fel genetikáját Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához
- A mikrohullámú sütő csökkenti a tápanyagok mennyiségét Oswal Candela táplálkozás és edzés az Ön számára
- Hogyan kell futni a zsírvesztéshez - a sebesség a legjobb eredményekkel
- Hogyan használjuk a nyers fokhagymát a fogyáshoz és a hasi zsír elégetéséhez El Diario NY