Hogyan kell helyesen elvégezni a fekvőtámaszt,
A fekvőtámaszok, más néven fekvőtámaszok az egyik legnépszerűbb gyakorlat a világon, és nagyon hatékonyak, ha növeljük erőnket, de ez a gyakorlat annak ellenére, hogy ilyen egyszerű, sokan nem hajtják végre a megfelelő módon., akkor meglátjuk, hogyan kell őket helyesen csinálni.
- A kezek valamivel többek, mint a vállunk szélessége
- A könyök leeresztésekor vissza kell menniük, és 45 fokos szöget kell készíteniük
Nagyon gyakori hiba a könyökünk oldalra hajlítása. Sokan fekvőtámaszt hajtanak végre, és a karjukat fárasztják először a mellkasuk előtt, és emiatt. Emellett a vállunkban gyakoribb lesz az előfordulásunk, és árthatunk magunknak és még többet is, ha Ön kezdő.
Egy másik hiba az, hogy a csípőt nagyon magasra hagyjuk. A fekvőtámaszok során a testünknek teljesen egyenesnek kell lennie.
Ha nem tudsz fekvőtámaszt végrehajtani, akkor egy padon vagy valahol magasabbra indulunk, így könnyebb lesz, ne felejtsd el mindig alkalmazni a fent említett technikát.
Aztán letérdelünk a földre, és elkezdjük végrehajtani őket. Amikor úgy érzi, hogy ez nem kerül túl sokba, akkor nyitott lábakkal, végül csukott lábakkal fogjuk megtenni.
Ezzel a gyakorlattal a mellizmok tonizálása mellett több erőt fogunk szerezni
A szerzőről
OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.
- A mikrohullámú sütő csökkenti a tápanyagok mennyiségét Oswal Candela táplálkozás és edzés az Ön számára
- Fedezze fel genetikáját Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához
- Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírt nőknél Oswal Candela Táplálkozás és edzés az Ön számára
- Hogyan lehet hatékony edzést végezni a fogyás érdekében
- Hogyan tisztítsuk meg helyesen a testet, hogy jobban érezzük magunkat TotMagazine by Assegur