2017 kezdődik, példa nélküli 365 napos vagy 12 hónapos ciklus az emberi lény számára, aki, amikor egy másik év beköszöntét egy új szakasz kezdetének érzékeli, úgy érzi, hogy szükséges motivációt váltani néhány rossz szokáshoz a új év '.
Az év hátralévő részében megvalósítandó célok között a mexikóiak számára az egyik leggyakoribb a fogyás. Ez nem véletlen, mivel az Állami Munkavállalók Szociális Biztonsági és Szolgáltatási Intézete (ISSSTE) szerint az ország lakóinak 70% -a túlsúlyos, és csaknem egyharmaduk elhízást szenved.
"Ennek oka elsősorban az egészségtelen étkezési szokások és a testmozgás hiánya" - áll az ügynökség közleményében. Ennek a nemzeti és nemzetközi érdeklődésre számot tartó probléma valódi gyökere és megoldása azonban megtalálható bennünk, gondolatunkban.
"A hagyományos erőfeszítések, beleértve az étrendet, a testmozgást, sőt a tablettákat vagy műtéteket, rövid távon működhetnek, de szinte elkerülhetetlenül az emberek hajlamosak visszanyerni a lefogyott súlyt" - mondta Laurel Mellin amerikai szakértő a webhelyen közzétett tanulmányában. A beszélgetés .
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem professzora akkor úgy gondolta, hogy a fogyás egyetlen módja az agy módosítása, ezért idegtudósokból álló csapatot hozott össze, hogy próbára tegye elméletét. A cél: az elme legprimitívebb területe, az "érzelmi agy".
"Ez a zóna tele van" áramkörökkel ", amelyek ellenőrzik a feszültséget és a stresszt, valamint az ezekhez kapcsolódó érzelmeket, gondolatokat és viselkedést" - magyarázta Mellin. "Ezek" átkonfigurálhatók "a szorongással kapcsolatos problémák kiváltó okainak kezelésére, például a túlsúlyra.".
A professzor szerint annak ellenére, hogy az elhízást sok esetben a genetika okozza, több tucat kutatás szerint a feszültség és a stressz fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban.
Az önkéntesekkel végzett kísérleteik eredményesek voltak, ezért ezek alapján megosztjuk a kulcsot az elméd „újrakonfigurálásához” és a fogyáshoz anélkül, hogy éheznénk vagy órákig tornáznánk az edzőteremben: tanulj meg pihenni.
"Az úgynevezett érzelmi agyi edzésünk során oldjuk a feszültséget azáltal, hogy személyesen figyeljük a stressz szintjét a nap folyamán" - magyarázta Laurel Mellin. "Ezek öt, és a" nagyon alacsony "-tól a" nagy stresszig "terjednek. Hogyan küzdjünk meg ellene? Pihentető".
A szakértők csoportja ennek megvalósításához egy sor gyakorlatot utasított a résztvevőkre, amely magában foglalta pozitív és negatív érzéseik azonosítását és elemzését, valamint légzési technikákat.
"Lehetséges az általános stressz leküzdése, azonban még akkor is, ha a leglazább leszel, a feszültség időről időre visszatér hozzád, mivel ez egy alapvető túlélési mechanizmus" - tisztázta a szakember. "A titok itt az, hogy ellenőrizzük ezt a választ, és ne hagyjuk, hogy túlevéshez vezessen bennünket".
Tetszett neked ez az információ? Tudjon meg többet hírlevelünkből, iratkozzon fel!