Az új andalúz kormány elindítja a „Lépcsők egészsége” és az „Egymillió lépésért” projektet.

Hogyan lehet megtudni, hogy ülő ember-e?

tudni

A COPE Andalucía szerkesztése

Olvasási idő: 2019. december 2., 14:28, frissítve 14:45

A Spanyol Királyi Akadémia meghatározza a melléknevet ülő mint kereskedelem vagy életmód kevés remegés vagy mozgás. Amit a nyelvészek nem írnak be, az az, hogy a mozgásszegény életmód egészséges-e vagy sem, erre hivatottak az egészségügyi szakemberek, akik biztosítják, hogy tornáznunk kell, miközben mi gondoskodunk az étrendünkről.

Nem vagy ülő ember, ha egészséges szokásod van hagyja parkolni az autót, és minden mozdulatát járja be. Te sem vagy ülő ember ha mindig felmész a lépcsőn, és megfeledkezel a liftről. És természetesen nem vagy mozgásszegény, ha heti harminc percen és öt napon keresztül (közepes intenzitású) fizikai tevékenységet végez. Ha azonosulsz azzal, amit olvasol, gratulálok… aktív ember vagy, és ez azt jelenti, hogy eltávolítod az életedből a lehetséges egészségügyi problémákat.

Maradjon sétálni

Annak érdekében, hogy az andalúziai lakosság egészséges szokásokat alkalmazzon, az andalúz kormány elindította a Terv a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étkezés támogatására amelynek központi tengelye a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend népszerűsítése az andalúzok körében. Ezen az ambiciózus dokumentumon belül gyűjtenek a „Lépcső az egészség” projekt és a „Millió lépésért” kezdeményezés, azoknak a szövetségeknek és csoportoknak szánják, akiknek egymillió lépést kell végrehajtaniuk egy hónap alatt.

Zárja be a bakot, és mozgassa a lábakat

Biztosan kipróbáltál ezeregy diétát. Megígérte még egy karácsonykor, hogy amikor vége az ünnepeknek, csatlakozik az edzőterembe. Ne tévessze meg magát, a siker az egészséges szokások átvétele. A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a megfelelő súly megtartása vagy akár a plusz kilók leadása érdekében elegendő a mediterrán étrendünket követni. Természetesen csökkentse a tányéron felszolgált mennyiséget, és vigyázzon a vacsora menetrendjére.

‘A matematika könnyű: ugyanazt kell ennünk, amire a testnek minden nap élnie kell. Ha többet fogyasztunk, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor hízni fogunk, és ha kevesebbet fogyasztunk, akkor lefogyunk. De vigyázzon, nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken, és ez nem jó, ezért tornáznunk kell. "- mondja Julia Wärnberg, táplálkozástudományi doktor és az Egészségtudományi Kar professzora.

NE Távolítsa el a zsírt

„Nem szabad kiküszöbölnünk a zsírt az étrendből, mert szükségünk van rá, hogy kellemesen táplálkozzon, hogy kedveljük a fogyasztottakat, és mivel emellett jóllakó hatás, akárcsak a szénhidrátok, a fehérje és a rost- Mondja a mediterrán étrend szakértő professzora.

De ne tévesszen meg, ne gondolja, hogy ebédre elfogyaszthat egy kövér utómunkát, és akkor is képes tartani a sort. Amikor a táplálkozás doktora a zsírról beszél, arra hivatkozik egészséges zsír található diófélékben, avokádóban vagy extra szűz olívaolajban. Ez az, amelyet nem szabad száműznie étrendjéből, még akkor sem, ha a fogyás a célja.

A mediterrán étrend tudósai szerint a fogyásnak nincsenek csodái, és ha azt akarjuk, hogy "egészséges módon fogyjunk közép- és hosszú távon", akkor a spanyol étrendünk a legjobb megoldás.

AZ ANDALUSZIA KORMÁNYA TÁMOGATOTT TARTALOM