Az ünnepek után itt az ideje visszatérni a rutinhoz, a munkaidőhöz és a normális élethez, nyaraláskor biztosan elhanyagolta étrendjét és egészséges szokásait, némi túlzással, ami talán megviseli az áldozatait, és most nem tudja, hogyan kell folytassa újra az életet egészségesen.

ünnepek

A DietingWell-en megadjuk a 10 alapvető tippet, amellyel sikeresen visszatérhet a rutinhoz, stressz és frusztráció nélkül:

Tisztítsa meg a kamráját a nem megfelelő ételektől: szervezze meg a konyháját, távolítsa el az egészségtelen ételeket, például az ipari fagylaltot, süteményeket, aprósüteményeket, pizzákat, üdítőket. Sokkal könnyebb lesz nem kísértésbe esni, ha megszabadul tőle.

Egészséges és tudatos vásárlás: készítsen bevásárló listát az egészséges étrend folytatásához szükséges ételekről, és nagyon figyeljen a címkézésre, hogy valóban egészséges ételeket vásároljon.

Próbáljon ki új ételkombinációkat: ne ragaszkodjon ahhoz, hogy csak salátákkal vagy grillezett húsokkal kezdjen, próbáljon ki új ízeket és ételeket, újítson meg a konyhában, hogy megtalálja az egészséges és tápláló ételek különböző módjait. Terveinkben sok finom recept lesz, így élvezheti az egészséges ételeket.

Keresse meg étkezési rutinját: próbálja az étkezéseket a munkarendjéhez és a napi tevékenységeihez igazítani, és ne fordítva, így sokkal könnyebb fenntartani az egészséges étrendet hosszú távon.

Tervezze meg a hetét: szervezkedjen a konyhában, hogy előre elkészítse az ételeket, kihasználhatja a szabadnapját, és különféle ételeket főzhet, amelyeket az egész héten szolgálnak fel Önnek (zöldséges ratatouille, főtt tojás, sült zöldség.) étkezés idején érkezik, csak mikrohullámú sütőben kell melegítenie, vagy gyorsan kell tennie valamit a grillen, anélkül, hogy sok időt pazarolnánk.

Egyél figyelmesen: figyelj arra, amit eszel, jól rágd meg, és élvezd az ételeket. A zavart étkezés televíziózás vagy mobil nézés közben csökkenti az agyban a jóllakottság jeleit, ezért eszünk a szükségesnél többet, annak elkerülése érdekében, hogy minden érzékszervét az ételre összpontosítsa.

Tartalmazza kedvenc ételei egészséges verzióit: hiába korlátozza az ételeket, vagy megfosztja magát attól, ami tetszik, ha stabil, hosszú távú fogyásra vágyik, a jó szokások megszilárdításának kulcsa az Ön által kedvelt és egészséges táplálék felvétele kedvenc ételeinek változatai. Táplálkozási szakemberünk az étrendet teljesen az Ön ízléséhez igazítja, beleértve a kedvenc ételek finom receptjeit is.

Rövid távú célok kitűzése: gondoljon át egy valódi célra és annak elérésére, állítson fel olyan rövid távú célokat, amelyek segítenek elérni ezt a célt, például aktívabbak vagy nem hagyják el az étkezéseket.

Ne add fel: a fogyás folyamata hosszú lesz, de a jutalom sokkal nagyobb lesz, gondolj arra, hogy hosszú távú verseny hullámvölgyekkel, fontos, hogy ne gyorsan érkezz, hanem megérkezz és fenntartsd a lefogyott súlyt, ehhez a kulcs a kitartás.

Kérjen szakmai segítséget: adja át magát egy profi táplálkozási szakember kezébe, aki elősegíti ezt az egész folyamatot azáltal, hogy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozási irányelveket állít össze, amelyek lehetővé teszik az utazás élvezetét. Ne folyamodjon csoda diétákhoz, és fektessen be egészségére.

Táplálkozási szakértőnk megvizsgálja az Ön esetét, és elkészíti a legjobb egészséges étrendet, hogy Ön végre fogyjon és tartósan fenntartsa azt.

Az első konzultáció során teljes testvizsgálatot fog végezni az aktuális egészségi állapot és az igények elemzésére, mindig meghallgatjuk a véleményét, hogy teljes mértékben alkalmazkodhassunk Önhöz, majd személyre szabott étrendet készítünk, amely garantálja a sikerét.

Jelenleg személyes táplálkozási szolgáltatást nyújtunk alicante-i irodánkban és házhozszállításunkban, ha inkább konzultációt szeretne folytatni a táplálkozási szakemberrel a saját otthonában, vagy akár online, ha Alicantén kívül tartózkodik.

Mint láthatja, sokféle lehetőséget kínálunk Önnek, hogy kiválassza a legmegfelelőbbet, és velünk érje el céljait.