Megszoktuk, hogy édesítsük ételeinket vagy italunkat fehér cukor. Egyre több táplálkozási szakértő javasolja azonban, hogy teljesen vessük ki étrendünkből. És igen, cukor nélkül is lehet élni. Sőt, el kell kezdenie anélkül is, hogy fenntartsa a egészségesebb étrend.

Ebben a bejegyzésben elmondjuk hogyan kezdhetjük el a fehér cukor kizárását az étrendből és cserélje ki glükózban gazdag, de egészséges ételekre, mint például gyümölcs, zöldség, gabonafélék vagy méz. Készítsen magának egészséges étrendet, amibe beleteszi a finomított és ultra-feldolgozott gazdag hozzáadott cukrokban.

fehér

Hogyan befolyásolja a cukor az egészségét?

A fehér vagy finomított cukor az egyik leggyakoribb édesítőszerek. Megszoktuk, hogy desszertnek, kávénak vagy teának vegyük. Étrendünk része. Ez azonban káros az egészségünkre, és most elmagyarázzuk, hogyan befolyásolhatja Önt:

Hízik: Az embereknek szükségük van glükózra, de pontosan a fehér cukor csak üres kalóriákat ad nekünk, vagyis a testünk számára nélkülözhetetlen tápanyag és sok kalória nélkül. A cukor meghízik, kétségtelen.

Fáradtságot okoz: Ahhoz, hogy a tested asszimilálódjon, többet kell használnia a B csoport vitaminjai és a kalcium is, amivel végül hiányzik ez a két tápanyag. Ez a hiány krónikus fáradtságot jelent.

Kalciumhiány: Mivel a fehér cukor savasodik, testünknek semlegesítenie kell azt az alkáli bázisokat igénybe véve, amelyeket általában a kalciumtartalékainkból, különösen a csontokból von ki.

A finomított termék fogyasztásának további következményei vannak testünk számára növeli a triglicerideket és a koleszterint, megváltoztathatja a bélflórát és glikémiás egyensúlyhiányt okozhat. Mivel a test a csontokból kalciumot vesz fel, ez negatívan befolyásolhatja a gyermekek növekedését.

Ha étrendjében kevés rost van, akkor az is kedvez daganatok megjelenése és más betegségek, mint pl cukorbetegség. Bizonyos viselkedésbeli változásokért is felelős, sőt a hiperaktivitás.

Mi történik, ha a test abbahagyja a cukor bevételét?

Amikor abbahagyjuk ennek a kifinomult fehérnek a fogyasztását, testünk megköszöni, mert javítja az egészségünket általában.

Tippek a cukorbevitel csökkentésére

Annyira megszoktuk a cukros ételeket, hogy az étrendünkből történő egyszeri kizárása rossz kedvre derít minket. Testünk hiányzik. Akár szoronghatunk is. Ezért adunk néhány irányelvet az étrend csökkentésére:

  • Tanuld meg helyettesíteni természetes tápanyagokkal: amikor csak lehet, kezdje el pótolni a cukrot más típusú tápanyagokkal, például édesem. Megteheti a gyümölcs cukros szóda helyett, és így apránként kiküszöböli a napi étrendből.
  • Szokja meg az ízváltozást: először észreveheti a ízváltozás ételekben, de az ízlelőbimbói apránként megszokják.
  • Vásárlás előtt olvassa el a címkéket: sok étel gazdag cukorban, és nem is vagyunk tisztában vele. Apránként eltávolítja őket a bevásárló listáról.
  • Főzz, amikor csak tudsz: jobb friss ételeket vásárolni és otthon főzni.

Mint látható, a cukor nagyon káros az egészségünkre. Először nem vagy tisztában, de apránként tudom csökkentse az életminőségét és egyes szervek szenvednek, különösen, ha az ultraszerkezetű élelmiszerekben sok fehér finomítottval vagy származékaival élnek vissza.

Mindazonáltal, tökéletesen élhet cukor nélkül. Már elmagyaráztuk az előnyöket, amelyeket kapni fog. Eleinte kicsit durva lehet. A tested azonban apránként megszokja. Nem fogod érezni a mélypontokat, a hangulatváltozásokat, és elkezded érezni energikusabb, nagyobb vitalitással és jólétgel.

Most már tudja, hogy a legfontosabb az, hogy apránként csökkentse a cukor bevitelét. Ne csináld egyszerre mert a tested szorongást fog érezni, és megakadályozza, hogy ragaszkodj a hosszú távú tervedhez. Csakúgy, mint évekkel ezelőtt, megszokta, hogy kifinomult módon édesítse étrendjét, apránként megszokja, hogy kizárja az étrendből.

A kapott előnyök annyira pozitívak a tested számára, hogy egy idő után nemcsak szükséged lesz rá, de nem is akarod újra kipróbálni. Tehát üdvözöljük a Egészséges élet. A magadra való gondozás rajtad múlik, és az étrend elengedhetetlen az egészséged érdekében.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

De emellett a belső énünk gondozása érdekében segíthetünk magunknak olyan eszközökkel, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - . Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.