2018. szeptember 25., kedd - 14:30

milyen

26,538 megjelent híreket

Mindannyiunknak nehézségei voltak időnként a székletürítés, de mikor találjuk szembe magunkat egy esettel székrekedés? Milyen legyen az étrendünk? Az étel mellett változtassunk-e mindennapi más szokásainkon? Az emésztőrendszer két szakembere elmagyarázza, miből áll a székrekedés, és hogyan lehet leküzdeni és megakadályozni.

Amikor hetente minimum három bélmozgás történik, normális béltranszplantációval kell szembenéznünk, mivel az székrekedés "három heti széklet alacsonyabb gyakorisága, egybeesve a kemény, kicsi és szárazabb széklet jelenlétével”, Magyarázza Susana Jiménez Contreras, a Az emésztőrendszer spanyol alapítványa (FEAD). Eun Jin Han, a Infanta Sofía Egyetemi Kórház definiálja a székrekedést „a nehézség a székletben vagy a bélmozgások ritkasága, gyakran a székletürítés során fellépő túlzott megterheléssel vagy a hiányos kiürítés érzésével ".

Nagyon sokféle van Okoz székrekedés. "Ennek oka lehet a helytelen étrend, kevés rost és víz. A széklet átjutása a vastagbélen is lelassulhat a vastagbélben fellépő motilitási probléma miatt, amelynek oka lehet: mozgásszegény életmód, hosszan tartó immobilizáció, drogok, stb.; és végül a székletürítési mechanizmus megváltozhat a helytelen anorektális koordináció”, Magyarázza Jiménez Contreras.

Eun Jin Han kijelenti, hogy „a legtöbb esetben a székrekedésnek nincs szerves oka, krónikus funkcionálisnak tekintik, de olyan figyelmeztető jelek vannak, mint például a szokásos bélritmus hirtelen megváltozása, vér a székletben, anémia vashiány, fogyás stb. miatt további vizsgálatok elvégzésére kényszerít minket a szerves eredet kizárására ".

A spanyol lakosság előfordulása

Jiménez Contreras szerint néhány hazánkban végzett tanulmány azt jelzi, hogy a székrekedés prevalenciája itt jelentkezik 12-20 százalék az általános felnőtt lakosság körében. "Körülbelül, között 100-ból 14 és 30 ember bemutatják, a leggyakoribb funkcionális székrekedés a nőknél, ez 60 éves kortól fokozatosan növekszik ”- mondja Eun Jin Han.

Étrendünknek így kell lennie, ha székrekedésben szenvedünk

Amikor ez a probléma jelentkezik, az étrendünknek bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie. "Kell, hogy legyen rostokban gazdag (naponta 25-30 grammot vesz fel), amely főleg gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban található meg; és be folyadékok”, Magyarázza a FEAD szóvivője.

Eun Jin Han azt is jelzi, hogy a rost megtalálható a "hüvelyesekben, a diófélékben vagy a rozskenyérben, és hogy muszáj vegye fokozatosan hogy a gyomor-bél traktus alkalmazkodni tudjon ".

Nagyon fontos a rostokban gazdag étrend és a hidratálás: "A rost növeli a széklet bolusát azáltal, hogy megfogja a vizet és elősegíti a széklet átjutását a vastagbélen keresztül és folyadékok is segítik az átutazást, mivel a széklet lágyabb és kenhetőbb lesz, ami jobb evakuációt tesz lehetővé ”- magyarázza Jiménez Contreras.

Kiegyensúlyozott étrend nem jár az élelmiszer megszüntetésével étkezésünkből, de ahhoz, hogy egészséges legyen,csökkentse a zsír, sült és feldolgozott ételek fogyasztását Y gyümölcsöt enni bőrrel, ha lehetséges ”- javasolja Jiménez Contreras. Eun Jin Han egyetért abban a gondolatban is, hogy székrekedés esetén ne kerülje el az ételt, de olyan tünetekkel, mint puffadás és hasi törzsek, tanácsol "elkerül gáztermelő ételek például karfiol, bab, káposzta, kelbimbó vagy kenyér, többek között ".

A testmozgás segít a székrekedés gyakori tüneteinek javításában.

Változtassa meg a szokásait

Az ételek mellett, ha székrekedés van, gondoskodnunk kell más szokásokról és cselekedetekről, amelyeket napi szinten végzünk. Jiménez Contreras jelzi, hogy „a legfontosabb az végezzen rendszeres testmozgást, függetlenül attól, hogy mi az, és minden ember fizikai képességéhez igazodva".

Eun Jin Han ezt elmagyarázza a konzultációra érkező betegek nagy része krónikus székrekedéstől "az életmóddal kapcsolatos kockázati tényezők alacsony rosttartalmú étrend, alacsony folyadékfogyasztás és/vagy mozgásszegény életmód, potenciálisan módosítható, ezért az egészséges életmód előmozdítása és a hashajtóktól való függőség csökkentése, Az orvosi javallat kivételével ”. Egy másik szokás, amelyet a szakember javasol:fogadja el a székletürítés rendszeres ütemtervét, kihasználva a vastagbél legnagyobb mozgásának pillanatait, amellett, hogy elegendő ideje van a székletürítésre ".

Tippek a székrekedés megelőzésére

A székrekedés megelőzése érdekében a FEAD szakembere a rendszeres fizikai aktivitás mellett olyan étrend betartását javasolja, amely a következőket tartalmazza:

  • Naponta két adag zöldség, három darab gyümölcs és hat adag teljes kiőrlésű gabona.
  • Hetente négy-öt adag hüvelyes.

Hogy ő székrekedés jönni krónikus Két oka lehet Eun Jin Han szerint: „amelyek nem javítják a higiéniai-étkezési szokásokat vagy létezése kapcsolódó betegségek Mit cukorbetegség, pajzsmirigy alulműködés, betegség Parkinson-kór, sclerosis multiplex, drogok ... "

A testmozgással és az egészséges táplálkozással a székrekedés legtöbb esete kontrollálható, de "a nem megfelelő válasz elvégzésük után orvosi értékelés után farmakológiai támogatásra lehet szükség" - összegzi az emésztőrendszer szakembere.