Egy jó mogyoróbot. Megfelelő vastagságú használatra, és igen: nagyon egyenes. Ezekkel az adatokkal a múltban a megfelelő időben mentünk a hegyre, és kerestük, mi lenne évekig útitársunk. Ma a polcokon eltévedhetünk a rendelkezésünkre bocsátott túrabotok széles választéka között.

Túrabotok: a megfelelő választás

Ha hegyi versenyeken akarják használni, a súly kulcsfontosságú szempont. Minden 100 gramm extra súly, amelyet a kezünkben hordunk, az energiafogyasztás körülbelül 2% -kal magasabb, ha 4 km/h sebességgel járunk. És ha gyorsabban csináljuk, akkor nő a kiadások növekedése. Ezután megpróbáljuk a legkönnyebbeket hordozni, hogy használatuk előnyei meghaladják a hordozásukra fordított erőfeszítéseket. Ha nem fogunk harcolni a stopper ellen, akkor előnyben részesíthetjük azokat, amelyek megbízhatóbbak és ellenállóbbak.

válasszuk

Hossz beállító rendszer

A állítható oszlopok Általában néhány módszert alkalmaznak a kívánt hosszúság rögzítéséhez: egy belső tágulási dugót, amelyet az egyik alkatrésznek a felső felé fordításával blokkolnak, vagy egy tömörítési zónát, amely egy darab kis excentricitása révén megölel a vessző szakasza.

Az első módszer belső és védve van a rossz időjárástól és a sokktól, De amikor a használat miatt nedvesség vagy por behatol a szelvények belsejébe, vagy leválik a falaikról, tudnunk kell, hogyan kell szétszerelni a vesszőt, hogy meg lehessen tisztítani benne, és visszanyerje azt a képességét, hogy megtartsuk támaszunkat csúszás és rövidülés.

A kompressziós rendszer előnye, hogy könnyen áttekinthető és könnyebben karbantartható. Ehelyett piszkos lesz, és még jobban eltalálja.

A kontroll típusa és anyaga

Különféle lehetőségeink vannak: az egyenes fogantyútól a T-fogantyúig, a műanyagtól kezdve a szivacsig vagy parafáig. Között egyenes, néhány szivacsos anyag borítja a kéz szokásos pihenőfelületét és egy jóval lejjebb, úgy, hogy amikor fél lejtőn járunk, és mindkét oldal hossza különbözik egymástól, anélkül, hogy megállnánk az egyik hosszának megváltoztatásán, egy kicsit megfoghatjuk a vesszőt a hegy oldaláról. engedje le és kényelmesen használja.

Véleményem szerint, amikor vesszőt keresünk enyhítse a leszállások térdének súlyát, a T alakú fogantyúkat lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb súlyt rakjunk ki rájuk, azáltal, hogy egyenes vonalban tudjuk támogatni őket az öklével és a csuklójával.

Két pólus megfelelő használata 25% -os lejtőn történő leereszkedés esetén 12 és 25% -kal csökkenti a térdízületre gyakorolt ​​hatások és nyomás intenzitását, ami létfontosságú azok számára, akiknek nagyon gördülékenyek.

Ahhoz azonban, hogy meghajtjon minket a emelkedők, egyenes nyél, bármi legyen is az anyaga, lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kihasználjuk a karok erejét a használt munkaszögeknél.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a nem megfelelő hosszúságú viselés vagy a helytelen technika miatt több kalóriát költünk, hogy azonos sebességgel járjunk. És ez, kivéve, hogy fogyás céljából tesszük, nem pozitív.

Helyes használati szögek vagy pozíciók

Emelkedő, a karok sokat segíthetnek a lábak erőfeszítésében, felfelé tolva. De ha az oszlopokat odaragasztjuk a lábunk elé, akkor nem kapjuk meg ezt az előrelépést. Csak megakadályozzák, hogy a fejünk fölé essünk. Ahhoz, hogy a karok előre vigyenek minket, a lejtőn felfelé, szükség van arra, hogy az oszlopok csúcsa a súlypontunk mögött maradjon. Ily módon a karok által kifejtett erőnek függőleges, felfelé és vízszintes összetevője lesz előre: haladunk előre!

Ugyanez történik, ha sík talajon vagyunk: amikor magunk mögött szegezünk, előre vetítjük magunkat, és ha a lábunk előtt tesszük, akkor megtartjuk az egyensúlyunkat, de anélkül, hogy elősegítenénk a továbbjutást.

A dolgok az ereszkedéseken változnak. Lefelé haladva ritkán lesz szükségünk a karok támogatására a gyorsabb menethez, de szükségünk lehet rájuk lassítsa és csökkentse a nyomást valamint a boka, a térd és a csípő ízületeire gyakorolt ​​hatások.

És most igen: be kell szegeznünk az oszlopokat magunk elé, oly módon, hogy az egyes támaszok függőleges alkatrészei csökkentsék a lábak terhelését, mivel azt részben a karok támasztják alá.

A túrabotok hossza

A leggyakoribb ajánlás az, hogy ki kell igazítani őket úgy, hogy a sík talaj, amikor megragadja őket a markolatuknál (a leggyakoribb, függőleges fogantyúval) és a földön pihentetik őket, a könyök derékszöget képez. Ezt évek óta végzik, és ez a kiigazítás szinte minden helyzetre érvényes lehet. De vannak más lehetőségek is. Valójában a sífutó versenyeken látni fogjuk, hogy jelenleg a felhasznált hossz sokkal hosszabb, mint az a könyökszög.

Ban ben hanyatlás, ha akarjuk csökkentse a térd terhelését, Mivel a talaj, amelyen a vesszőt fogjuk támasztani, több centiméterrel alacsonyabb, mint ahová lépünk, ennyire meg kell hosszabbítani, hogy a kar hatékonyan működjön.

És ha mi vagyunk felemelkedve és meg akarjuk szorítani magunkat, a vesszőt alacsonyabban és mögöttünk ragasztva valamivel hosszabbnak kell lennie, mint az egyenes könyök hossza, különben nem tudjuk kihozni belőle a maximumot.

Mindkét esetben a megfelelő hosszúságot a lejtőnknek megfelelően kell beállítani, legyen az fékezés és súlycsökkentés, vagy hogy segítsen nekünk az emelkedőn.

Hogyan kell viselni a pórázt?

Valószínűleg, ha ezt mondom rengeteg erőt tudunk gyakorolni rájuk anélkül, hogy megragadnánk őket A kezemmel több ember is azt gondolja, hogy tévedek, vagy a varázslásról írok. De amit idézek, az teljesen igaz, és azoknak a szalagoknak köszönhető, amelyek szinte minden vesszőt hordoznak, úgynevezett dragonerákat. Övé a helyes használat elengedhetetlen a verseny világában, de azon kívül nem sokan tudják, és az igazság az, hogy nagyon előnyös lehet. Valójában egyes modelleket minden kézre külön szalagformával árulnak, így ha csak egyet akarunk vásárolni, akkor gondolkodnunk kell, melyik kézzel fogjuk jobban használni.

Kezet nyújtunk rajta, alulról felfelé. Kinyitjuk a kezünket és megfogjuk, egyszerre a szalag és a vessző fogantyúja. Következő, beállítjuk a szalag hosszát hogy a kéz megfogása nélkül is a fogantyú magasságában legyen. Ily módon a kéz funkciója az lesz, hogy a vesszőt arra a pontra irányítsa, ahol támogatni akarjuk, de az erő a csuklóról, egy jelentős megkönnyebbülés a megragadó erőfeszítésektől.

Túrabotok tippek

Nyilvánvaló, hogy a pólusok alsó részükön egy magnéziumötvözetből készült lábujjvédő sapkában végződnek, hogy hosszabb ideig tartó használat mellett ne csúszjanak el még aszfalton vagy acélon sem. Ha tudjuk, hogy mindenekelőtt kemény talajon fogjuk használni őket, nem pedig havon vagy puha talajon, akkor beboríthatjuk fém lábujj sapka gumicsavarral.

Ez kényelmesebben használható aszfalton, járdákon és más kemény padlókon, és jobb tapadást biztosít számukra. A kifinomultság is eljutott ehhez a részlethez, és a hagyományos hengeres dugó helyett másokkal is találkozhatunk támasztó kúp, amely növeli a felületet és a tapadást toláskor.

Végül, amikor belegondolunk a sétabotok a havon Ahhoz, amire eredetileg kifejlesztették őket, ezeket a gumi lökhárítókat rozettákkal cseréljük le, amelyeknek az a feladata, hogy széles felületet mutassanak be, hogy megakadályozzák az oszlop túlzott elakadását a hóban, különösen, ha puha.

Mennyit fejlődtek az őseink által használt ősi cachabák, rudak vagy kajakók!

Mert Kepa Lizarraga (A sportorvos szakembere és a Forum Sport munkatársa).