Gyakran testünk jeleket küld nekünk, de nem mindig könnyű azonosítani őket. A riasztások bekapcsolnak, de ha a tünetek, hogy valami nincs rendben, nem különösebben ismerhetők fel, nyilvánvaló ok nélkül rosszul találhatjuk magunkat és mindenekelőtt anélkül, hogy tudnánk a minket sújtó betegség okát. Így történik, amikor szenvedünk a kalciumszint csökkenése, És hadd mondjuk el, hogy ez egy olyan visszaesés, amelyre jobban oda kell figyelnie, mint gondolná.

hiányzik-e

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé

A kalcium Ez az egyik legszükségesebb ásványi anyag testünkben, mivel szabályozza a sejtek működését, a szívritmust és az idegrendszert, és jelen van a szöveteinkben, akárcsak a csontokban, a nuerone-ban, a vérünkben és a fogakon . Ennélfogva a tartós hiány krónikus betegségekhez, például csontritkuláshoz vezethet, amely véglethez nem akar eljutni.

Tünetek:

Valószínűleg éreztél valamennyit közülük, de ha lebontva adod, nem mindig könnyű észrevenni. Ezért, ha egy vagy több ilyen tünete van, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát elemzés céljából:

Izomfájdalmak, görcsök vagy görcsök és törött csontok.

Zsibbadás vagy szúrás az ujjakban.

Irritatív hangulat és álmatlanság.

Szabálytalan szívdobogás és megnövekedett vérnyomás.

Túlzottan száraz bőr, könnyen törő körmök és fokozott hajhullás.

Mindezek a mutatók származhatnak nagyon változatos okok, Mit Rossz étrend, növekedési szakaszon megy keresztül serdülőknél, terhesség, menopauza vagy mozgáshiány esetén, és ha alacsony D-vitamin-, K- és magnéziumszintet adunk hozzá (amelyek segítenek a kalcium megkötésében), akkor a dolgok bonyolulttá válnak.

Mit tudok tenni?

Függetlenül attól, hogy az orvos esetleg felírja-e az étrend-kiegészítőket, figyelembe kell vennie egy alapvető tényezőt: táplálás . Az étrendben nem hiányozhatnak, amint azt a Spanyol Szív Alapítvány elmagyarázta, tejtermékek, diófélék (különösen mandula), halak, például nyelvhal, tengeri keszeg, lazac, szardínia és szardella csontokkal, zöldségek, például mángold, spenót, kelkáposzta vagy vízitorma, hüvelyesek és tojássárgája.

Tehát most már tudja, ha diagnosztizálja a kalciumhiányt, elengedhetetlen, hogy gyorsan bevigye őket az étrendbe, hogy belülről kezdjen gondoskodni.

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé