Kétségtelen, hogy a madridi metró a világ egyik legjobbja. Mindenkinek, aki Madridban él és ellátogat, gyors és egyszerű módot kínál a főváros megkerülésére. Néha azonban késések, munkák vagy teljes kocsik találjuk magunkat ... Miért ne sétálnánk egy ideig?
Csapatunk elemezte a madridi metrótérképet, és kiszámította az állomások között elköltött kalóriák számát, hogy több kalóriát égessen el és szívét egészséges állapotban tartsa.
Megvizsgáltuk az egyes madridi metrómegállók közötti gyalogláshoz szükséges időt, valamint az elégetett kalóriák becslését. Vizsgálatunkat 70 kg átlagos súlyra és 4,82 kilométer/órás gyalogolási sebességre alapoztuk (ami egyenértékű a városi területeken gyors ütemben való járással).
Ugyanazokat az adatokat számoltuk ki a futás és a kerékpározás tekintetében is. Ezt fedeztük fel.
A belvárosi megállók közül sok metróval mindössze két perc alatt elérhető, de körülbelül 10-15 perc sétára. Ez az időbeli különbség minimális, ha figyelembe vesszük, hogy sokszor öt percet vagy tovább kell várnunk a következő méterre, amellett, hogy a megfelelő peronra kell gyalogolnunk.
A legtöbb ember körülbelül négy kalóriát éget el percenként. Tehát 10-15 perc gyaloglás körülbelül 40-60 kalória.
Ez azt jelenti, hogy a metró előtt egy megállóval leszállni, vagy átszállás helyett gyalogolni, nagy haszonnal járhat egészségünk számára.
A metró kétségtelenül rengeteg időt takarít meg nekünk, amikor nagy távolságokat teszünk meg. A központ néhány állomása között azonban jelentősen csökken a különbség a gyaloglás vagy a metrózás között.
Futni:
Ha van kedved futni, tökéletes! Az a személy, aki átlagosan 10 kilométer/órás sebességgel fut, körülbelül 10–12 kalóriát éget el percenként.
Például a Príncipe Pío és Guzmán el Bueno közötti futás (a calle de la Princesa és a calle Guzmán el Bueno útján) körülbelül 25 percet vesz igénybe. Ez körülbelül 300 kalória.
Kerékpár:
A kerékpár gyors módja a városban való közlekedésnek és a kalóriák elégetésének. A rövid távolságok ingázása nem fogja annyira dolgozni a testét, mint a futás, de kalóriát is éget. Körülbelül hét kalória percenként.
Chamartín és Gran Vía között kerékpárral történő utazás körülbelül 25 percet vesz igénybe, és 175 kalóriát éget el.
Azt is gondoltuk, hogy érdekes lenne elemezni, mely metrómegállók között költenek egyre kevesebb kalóriát.
A metró kétségtelenül nem sok időt takarít meg nagy távolságokon és a városon kívül. De középen a metróval való járás vagy a gyaloglás (vagy futás) közötti különbség nagymértékben csökken.
Argüelles és Arturo Soria között nincs olyan útvonal a megállók között, amely több mint 15 perc sétát vagy 8 perc futást igényel. Ugyanez történik a 3. vonalon, Moncloától a 12 de Octubre kórházig.
A második vonalon van a legkevesebb átlagos gyalogolási perc az állomások között, átlagosan 8 perc a 20 megálló között.
A szemközti oldalon található a 8. vonal, amely a repülőtérre vezet. Ezen a vonalon van a legmagasabb átlagos percszám gyaloglás az állomások között, átlagosan 29 perc a 8 megálló között.
Egészségügyi hatások
Nem titok, hogy az elhízás komoly problémává vált Spanyolországban. A túlsúlyos vagy elhízott embereknek nagyobb valószínűséggel vannak olyan egészségügyi problémái, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség.
Az ideális BMI (testtömeg-index) elérése nem jelenti azt, hogy hosszú tornateremben kellene részt venni. A mindennapi rutin apró módosítása nagy változást hozhat. És ha mindenképp meglátogatja az edzőtermet, akkor egy vagy két megállóból való korai leszállás másik előnye, hogy nem kell annyi időt tölteni a futópadon vagy a helyhez kötött kerékpáron.
Itt van egy érdekes összehasonlítás: Egy pushup átlagosan valamivel kevesebbet éget el, mint egy kalória. Rövid metróút két állomás között (Sol-tól Callao-ig) 15-et éget. Tehát ez a rövid séta megegyezik azzal, hogy otthon 16 fekvőtámaszt végzünk.
Ha a kalóriák, amelyeket égetsz, nem elegendőek számodra, miért ne mennél egy kicsit tovább? Tegye a futóruháját a hátizsákjába, és változtassa meg azt a 15 percet metróval Arguelles és Goya között, hogy több mint 300 kalóriát fusson.