Miután megszülünk, a kilók fogyásának megszállása prioritássá válik. A szoptatás során azonban a fogyás megszállottsága visszaeséssé válhat, csökkentve a tej mennyiségét és fáradtságot okozva az anyáknál. Ha diétázni szeretne, a gyermekorvosok napi minimum 1800 kalória bevitelt javasolnak.
Augusztus 1-től 7-ig a A szoptatás világhete 2016 szoptatás mottója alatt. Kulcsok a fenntartható fejlődéshez. Ezekben a napokban a gyermekorvosok egy sor ajánlást adtak ki a lakosságnak a csecsemők és anyák egészséges életmódjával kapcsolatban. Amellett, hogy figyelmeztetni kell a B12-vitamin-kiegészítő a szoptatás alatt vegetáriánus anyák, vagy fenntartja a szoptatást a csecsemő kórházi elhelyezése esetén, fájdalomcsillapító hatása miatt a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség (AEP) Szoptatási Bizottságának szakértői figyelmeztetést adtak ki: az olyan diéták, amelyek kevesebb mint 1800 kalóriát tartalmaznak, fáradtságot okozhatnak és csökkenthetik a tej mennyiségét, arra kényszerítve sok anyukát, hogy hagyják fel ezt a nagyon előnyös gyakorlatot a baba számára.
Legalább 6 hónap
Tudományos tanulmányok megmutatták a szoptatás előnyeit mind táplálkozási, mind immunológiai szempontból a baba életének legalább első hat hónapjában. „Az anya ajánlott kalóriabevitele laktáció alatt: Napi 2300-2500 kalória a gyermek táplálására, és a 2600-3000 kalória szoptató ikrek számára”- mondja Dr. Marta Díaz, az AEP Szoptatási Bizottságának koordinátora. Ez a gyermekorvos elmagyarázza, hogy „a szoptatás során az anya táplálkozási szükségletei különlegesek, és növelnie kell tápanyag-bevitelét. A laktáció első négy hónapjában termelt tej feltételezi az energia felhalmozódását, amely megegyezik a terhesség teljes energiafelhasználásával. ".
Azoknak az anyáknak, akik gyorsabban szeretnének fogyni, ez a szakértő azt tanácsolja:
1. Kombinálni étrendi korlátozás testmozgással.
2. Tegye legalább 5 étkezés naprakész.
3. A változatos étrend amelyben minden élelmiszer szerepel.
4. Igyon víz, tej és gyümölcslevek szomjúságra válaszul.
5. Kerülje vagy csökkentse az italokat koffein és kerülje a alkohol.
6. Ezenkívül Spanyolországban azt javasoljuk, hogy az ápoló anyák a napi jódpótlás.
7. Hasonlóképpen, vegetáriánus anyáknak B12-vitamin-kiegészítést kell bevenniük a szoptatás ideje alatt a csecsemő megfelelő bevitele érdekében, mivel ennek a vitaminnak a hiánya súlyos neurológiai hatásokat okozhat.
8. „Továbbá abban az esetben dohányzó anyák, megfigyelték, hogy megnövekedett az igény C vitamin", mondja Dr. Díaz.
Számtalan előny
A diéta előnyei között a csecsemő számára a a gyomor-bélrendszeri fertőzések, otitis, súlyos alsó légúti fertőzések számának csökkenése, a hirtelen halál esélyeinek minimalizálása csecsemőnél, míg az elhízás, az atópiás dermatitis vagy az asztma kevesebb esete volt kimutatható a szoptatott gyermekeknél. Emellett csökkenti a cukorbetegség, a petefészekrák és az emlőrák kockázatát az anya esetében.
A csecsemő kórházi elhelyezése esetén a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség Szoptatási Bizottságán keresztül a szoptatás folyamatosságát javasolja, "hacsak a gyermek klinikai helyzete nem tanácsolja ezt" - állítja Dr. Díaz. Emiatt a gyermekorvosok azt javasolják, hogy a szülők beszéljék meg az egészségügyi személyzettel az anyatej-táplálás fenntartásának vágyát a felvételi időben. Ezekben az esetekben, a táplálékként nyújtott előnyök mellett, a szoptatás bebizonyosodott, hogy „mind a betegség által okozott fájdalom, mind az olyan eljárások, mint például a tesztek vagy a szondák hatására hat. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy az anya karjaiban való tartózkodás kényelmet és nyugalmat kínál a gyermeknek ”- összegzi ez a szakértő.
A laktáció első négy hónapjában termelt tej feltételezi az energia felhalmozódását, amely megegyezik a terhesség teljes energiafelhasználásával.
- Hideg napokon húsleveseket és leveseket fogyaszt. A helyes étrendhez adja hozzá ezeket az ételeket.
- Hogyan lehet lefogyni 5kg; Egészséges étrend Blog
- Expressz méregtelenítés egy hétvégi felesleg után - Nutri Diet
- A méregtelenítés menü a diéta szenvedés nélkül - Ökológia
- A tanulmány szerint az intragasztrikus ballon 40% -kal növeli az elhízott diétázók fogyását