Ebben az évszakban sok ember vállalja a nehéz és néha frusztráló feladatot sújt veszteni. Tól Elhízás egység Az Instituto Centta munkatársa szerint úgy gondoljuk, hogy a pszichológia alapvető szerepet játszhat ebben a folyamatban az ember segítésében beültetni és karbantartani egészségesebb étkezési és testmozgási szokások.
Akkor hagyunk négy alapelv hogy ezt a folyamatot egészségorientált szemszögből kezdjük, és azt a videót, amelyet a Practicopedia kollégái Alfonso Méndez úrral, az Elhízás és Túlsúly Centta Intézet.
1 A test alkalmazkodik a rendelkezésre álló élelmiszer mennyiségéhez.
Az elhízás és a túlsúly a a jó mechanizmus rossz hatása evolúciós és biológiai. Korábban a testnek alkalmazkodnia kellett a környezeti körülményekhez.
Amikor nem volt élelmiszer, akkor létre kellett hoznia egy eszközt, amely stratégiát adott számára a túlélésre. A testnek a túléléshez alkalmazkodnia kellett ahhoz, ami volt. Jelenleg ez a mechanizmus továbbra is működik, de életkörülmények nagyon különbözőek.
2 Az ételek hasznossága az etetés és nem az öröm.
Nagyon fontos az ételekkel való kapcsolat. Amikor egy gyermek kicsi, az anyák általában vigasztalják őket azzal, hogy édességet vagy ennivalót adnak nekik. Ez bevésődik a gyermek fejébe, aki megtanulja étellel legyőzni a negatív érzelmi állapotokat.
Az ételnek alapvető haszna van, ami a táplálás. Nem szabad felhasználni érzelmi hiányosságok pótlására vagy a negatív érzelmi állapotok leküzdésére.
3 Korlátozó étrend nem ajánlott.
A korlátozó étrend nem jó, mert az a személy, aki ezeket végzi, növeli a vágyat étel tiltott ami hosszú távon visszaüthet.
Amikor az embernek sikerül lefogynia, általában hanyatt-homlok rohan az ételért, amelyet nem fogyasztott azokban a hónapokban, amikor a diéta tartott.
4 Legyen tudatában és a szokások megváltoztatása elengedhetetlen.
Ahhoz, hogy egy fogyókúrás program sikeres legyen, segítségedre van szükséged különféle szakemberek: orvos, táplálkozási szakember, edző és természetesen pszichológus, akik segítenek megelőzni, segítenek a megalapozásban új szokások, kezelésére a tünet depresszióval, szorongással vagy alacsony önértékeléssel, és megalapozni következetes célok.