Mint más cikkekben megjegyeztük, gyümölcsök nagy előnyökkel jár az egészségünk számára, és ideálisak is sújt veszteni, megőrizze ideális súlyunkat és mindig jó egészségben maradjon.
Most néhány fontos tudnivalót fogunk megosztani a körtével kapcsolatban, mivel tápanyagain kívül gyümölcs segíti a bőrt Y fogyáshoz is ideális.
A körte közepes méretű gyümölcs, amelynek héja sárga, vörös, barna vagy zöld lehet. Különböző fajták léteznek, amelyek lehetnek a tipikus harang alakúak vagy kerekek.
A körte pépje általában fehér. Íze édes, bőrrel vagy bőr nélkül is fogyasztható; nyersen vagy főzve; önmagában vagy gyümölcssaláták, sütemények vagy desszertek gyümölcslében vagy turmixban; a körtének igazán könnyű íze van.
A körte sokféle vitamint tartalmaz, beleértve az A, B1, B2, B3 vitaminokat, C, E és K. Viszont nagyon gazdag folsavban, rézben, foszforban, káliumban, bórban, kalciumban, vasban., magnézium, nátrium és kén.
A körte egészségügyi előnyei számtalanak. Például, akiknek székrekedési problémái vannak, nyersen vagy gyümölcslében fogyaszthatják, mivel nagy mennyiségű rostja felgyorsítja a bélritmust, a vastagbélrák megelőzése.
A C-vitamin, amelyet megtalálhatunk körtében erős antioxidánsként működik a sejtekben, így a bőrünk hosszabb ideig fiatalabbá válik és a szerveink szövete több egészséges, a rák minden típusának megelőzése. Az antioxidáns tulajdonságai viszont megerősítik az immunrendszert minden alkalommal, amikor ezt a finom gyümölcsöt fogyasztjuk.
Azok, akiknek magas a koleszterinszintjük, nagy szövetségest találnak a körtében, mivel magas pektinszintje segít csökkenteni testünk lipidszintjét.
A magas bórtartalom elősegíti a kalcium visszatartását a szervezetben, így kiválóvá válik táplálék terhes nők számára valamint a kalciumhiányhoz kapcsolódó állapotok, például az oszteoporózis megelőzésére. Forduljon anyák akik terhesek vagy szoptatnak, ennek a gyümölcsnek a folsavtartalma ideális, mivel segít megelőzni a csecsemő rendellenességeit.
Mintha mindez nem lenne elég, a körte az egyik gyümölcsök ideális a fogyás étrendjébe. Alacsony kalóriatartalma, valamint magas rost- és víztartalma miatt kiváló gyümölcs reggelire vagy harapnivalóra.
Viszont nagy a tápértékük, így ha a diéta mellett fizikai tevékenységet is folytatunk, a körte kiváló kiegészítője lesz.
A körte egyik legfontosabb jellemzője a telítő tulajdonság, ezért ideális azok számára, akik kevesebbet akarnak enni, ezért fogynak. Ez az erény a magas rosttartalmának köszönhető, beleértve a pektint és a Víz; amely lehetővé teszi, hogy ez a gyümölcs hosszabb ideig maradjon a gyomorban, hogy megfelelően emészthető legyen.
Legmagasabb rost- és vitamintartalma a héjban található meg, ezért ha nem szenved akut gyomorhurutban vagy bélproblémákban (divertikulitisz, irritábilis bél, akut hasmenés), akkor egészben, a bőrével együtt is fogyassza. Ne felejtse el jól megmosni.
A körte kiváló méregtelenítő gyümölcs, rost- és víztartalma miatt serkenti a beleket, fokozva a bélmozgást. Méregtelenítő tulajdonságának köszönhetően segít csökkenteni a koleszterin és a trigliceridek koncentrációját a vérben.
Vízhajtó gyümölcs, mivel serkenti a vese munkáját, ami szintén segíti a vérnyomás csökkentését. B komplex vitaminokban lévő tartalma miatt (riboflavin, tiamin, niacin, folsav) védi a szív- és érrendszert, segít elkerülni többek között az érelmeszesedést betegségek. Jódtartalma miatt ideális gyümölcs a pajzsmirigy alulműködés kezelésére szolgáló étrendhez.
Olvassa el még: Természetes gyógymódok a pajzsmirigy és a pajzsmirigy alulműködés ellen
A körtének csak körülbelül 54 kCal van 100 grammra. Ebben a menüben, amelyet fel fogunk venni, egyesítjük azokat a napokkal, amelyeket követni fogunk diéta, és mások, amelyekben a körtét nem fogják megkóstolni.
5 napig pontosan követni fogja a menüt, és nagyon fontos hangsúlyozni, hogy az enyhén túlsúlyos emberek számára. Ha nagyon túlsúlyos, akkor kiegyensúlyozzuk néhány nappal, hogy tápanyagokban gazdag és változatosabb étrendet fog követni.
Hétfőn, szerdán, pénteken és vasárnap a következőket fogyasztja:
Reggeli: Infúzió vagy Kávé cukor nélkül + Az összes kívánt körte
Reggel közepén: cukor nélküli infúzió + 1 sovány joghurt 0% zsír
Dél: Rice with Tonhal vagy csirkemell Grillezett + Az összes körte, amire vágysz.
Délután közepén: sovány joghurt 0% zsír + 2 evőkanál rost.
Snack: Cukor nélküli infúzió + Körte
Vacsora: Zöldségleves + friss fehér sajt + körte (amit csak akar)
Kedden, csütörtökön és szombaton a következőket fogyasztja (NEM GYÜMÖLCSÖK ÉS INFÚZIÓK):
Reggeli: Tej teljes kiőrlésű gabonákkal fölözve
Reggel: teljes kiőrlésű pulyka vagy csirke szendvics (felvágottak)
Délben: Csirkemell/pulyka vagy szürke tőkehal filé/grillezett foltos tőkehal + saláta Saláta Y Paradicsom vagy Zöldségleves.
Délután: 2 rizs palacsinta + pulyka (felvágottak)
Snack: sovány joghurt 0% zsír.
Vacsora: Ugyanaz, mint délben (vagy megváltoztathatja a főételt egy nap omlettre 1 sárgájával + 2 tojásfehérjével + tonhal).
A körte diéta ajánlásai a fogyás érdekében:
Ne egyen sült vagy vörös húst (csak csirkét, pulykát vagy marhahúst). Ne igyon cukrot vagy üdítőt. Ne fogyasszon alkoholt sem és igyál sok vizet.
Körülbelül napi 20/25 perc alatt elmehet sétálni, és sok vizet inhat (naponta 2-3 liter vizet). És pihenj jól.
Ha bármilyen problémája van vagy egészségügyi problémája van, forduljon orvosához, és soha ne haladja meg a 7 napot ezen a diétán. 20 nap után megismételheti a diétát, de ne tegye 3 hónapnál tovább.
Mint mindig, hagyunk neked egy finom receptet, amelyet bármikor megkóstolhatsz, természetesen nem az általunk leírt diéta során, de ezt a desszertet meg lehet osztani családjával vagy barátaival. Ne feledje, hogy a túlzások károsak, de nem esznek kiegyensúlyozottan, még időnként desszertek mellett sem. Itt a recept a "Facilisimo" webhelynek köszönhetően.
Ez a körtepehely desszert nagyon egyszerű:
Hozzávalók:
- 3 körte.
- 4 tojás.
- 1 csésze tej.
- 1/2 csésze cukor.
- Vanília- vagy citromhéj esszenciája.
- Candy (a forma tövében)
Eljárás:
Használjon flan formát
A sütőt 180 ° -ra állítjuk, és előkészítünk egy forrást vízzel a bain-marie-ban való főzéshez.
Az első dolog az, hogy elkészítjük a karamellát a formában, amelyet használni fogunk (Ehhez 1/2 csésze cukrot megolvasztunk alacsony lángon, vagy ha jobban tetszik, addig, amíg aranyszínűvé nem válik, kapcsolja le a hőt, és lefoglal)
Hámozzuk meg és vágjuk közepes darabokra a körtét, és tegyük a karamellformára.
Viszont egy tálban felverjük a tojásokat a tejjel, hozzáadjuk a cukrot és hozzáadjuk a vanília vagy a citrom héját. Jól keverjük össze, és öntsük ezt a készítményt a körtére.
Fedjük le műanyag burkolattal és süssük kettős kazánban 40–45 percig, amíg a felület szilárdnak nem tűnik.
Vegye ki a sütőből, és hagyja melegedni, mielőtt beteszi a hűtőszekrénybe. Tálalás előtt néhány perccel az alapot néhány másodpercig alacsony lángon állítjuk, hogy könnyen kibontsa.
Kísérheti chantilly krémmel (vaníliás illatú, enyhén édesített tejszínhabbal)