Nehéz lefogynod? Biztosan elköveti az egyik ilyen hibát.

amit

Benne vagyunk nyár, mi a szinonimája művelet bikini. Hónapokkal a hő eltelte előtt megkezdődik az élet szokásainak fokozásának ideje kiegyensúlyozott hogy megmutassa a testet akarnak a tengerparton és/vagy ben medence partik. Vakon bízva azonban abban, amit mond Internet, vagy egyszerűen azokból a diétákból, amelyek sokak szerint beválnak, hajlamosak elkövetni bizonyos hibákat, amelyek ahelyett, hogy segítenének, rontják a helyzetet.

1. A (beillesztendő bármilyen gyümölcs) étrendje

Biztosan hallott már ezekről napidíj, legyen az ananász, alma vagy görögdinnye. Annak ellenére, hogy igen, sújt veszteni, A mindennap elfogyasztott alacsony zsír- és kalóriamennyiség miatt ez a diéta hogy károsíthatja a anyagcsere annak a súlyos visszapattanásnak köszönhetően, amelyet akkor kap, amikor visszatér a szokásos rutinjához (ez elkerülhetetlen), azon túl, hogy nem kap semmilyen fehérje (amelyek elősegítik a gyorsabb feltöltést és megakadályozzák a nagyon nagy adagok elfogyasztását).

2. Kihagyja az étkezéseket

Sokszor azt gondoljuk, hogy ha nem eszünk nem hízunk el, Nem erről van szó, hanem inkább a jó étkezésről napi öt étkezés, megfelelő adagokkal és ételekkel, amelyek testünk javát szolgálják. Nem mítosz, hogy ez a gyakorlat helyesen felgyorsítja a anyagcsere. Tehát ne érezze magát bűnösnek fogyasztani harapnivalók. A szakértők némelyiket ajánlják fehérje (például diófélék), nyers zöldségek vagy néhány alacsony cukortartalmú gyümölcs.

3. Nyugodt vágy bármilyen gyümölcs mellett

Habár a gyümölcs nagyon ajánlott bármilyen típusú diéta, Nem mindegyik alkalmas a fogyásra (mivel sokan vannak magas cukor- és kalóriatartalommal), és nem szabad enni a nap bármely szakában, például éjszaka, mivel alváskor nem adjuk meg a testünknek elegendő idő ennek megfordítására energiacukor és ezért zsírzá alakítja.

4. A saláta egyenlő az egészséges ételekkel

A salátákat általában a diétákhoz ideális ételek, És bár remek étel, nem mindegyik szolgálja ezt a célt. Ennek oka, hogy sokszor (főleg éttermekben) fűszerezéssel fűszerezik őket, amelyek tartalmaznak zsíros és sok cukrot. Tehát próbálja felkészíteni a sajátját saláták gazdag összetevőkkel és kevés citrommal, olívaolajjal és mustárral.

5. Távolítson el bizonyos típusú ételeket

Sokszor ezt gondoljuk zsírok bármelyik változatukban szörnyűek, és egyszerűen úgy döntöttünk, hogy mindegyikben megszüntetjük őket, azonban van valami, amit a szakemberek hívnak "egészséges zsírok”, Ezek mind természetes eredetű ételekből, például diófélékből, avokádóból, kókuszdióból stb. Csak légy óvatos, mert jók, még nem jelenti azt, hogy visszaélhetnénk velük, egyszerűen arról van szó megtalálni az egyensúlyt.

Bónusz

Próbáld ki millió diéta Hiába, ha a végén visszatér a nem testmozgáshoz, az evéshez Transzzsír és kihagyja az étkezéseket. Arról van szó, hogy megtalálja a Egyensúly és igyekeznek hordozni a egészséges életmód Egész évben ez nem azt jelenti, hogy soha nem ehetsz egy szelet tortát, de ha egész héten egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztasz, akkor rendben van, ha van csaló nap Időről időre az is fontos, hogy tudd, mikor tudod megtenni őket. Éjszaka kerülje őket, mivel amint azt korábban említettük, ez az a pillanat, amikor a teste abbahagyja az ételek előnyeit.